16 июн 2023 · 21:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Умение устанавливать ограничения на работе может защитить вас от стресса на работе", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Выгорание.jpg", "filesize": 186923, "height": 840, "pic_id": 586178, "url": "/files/article_image/2023/05/29/%D0%92%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Эмоциональное выгорание проявляется у людей с высокой нагрузкой в работе и постоянным "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/6sposobov-snizit-stress/"}, "string": "стрессом"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ". Оно ведёт к психическим и физическим заболеваниям. Психологи рекомендуют выстраивать границы между работой и личной жизнью, заниматься спортом и общаться с близкими, чтобы сбалансировать эмоциональное состояние. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хронический стресс, который приводит к "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/sklonnost-k-vygoraniiu/"}, "string": "выгоранию"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", возникает, когда требования на работе превышают возможности человека. Эмоциональное выгорание включает истощение, цинизм и чувство бесполезности. Особенно уязвимы к выгоранию перфекционисты и те, кто склонен угождать другим. Важно заботиться о своём физическом и эмоциональном здоровье, чтобы избежать выгорания, а также достичь успеха в работе и жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "К признакам выгорания относятся:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувство, что вас ценят"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Страх того, что в вашем календаре"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тяжесть утреннего пробуждения"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувство обиды или гнева"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Апатия или отсутствие заботы о вещах"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблемы с концентрацией"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физические боли (например, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/migren-li-u-vas/"}, "string": "головные боли"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или боли в животе)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пессимизм"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/depressiya-ili-ustalost/"}, "string": "Усталость"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувство неэффективности"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выгорание — это тяжёлый опыт. Однако хорошая новость заключается в том, что выгорания часто можно избежать или исправить это состояние, если вы уже страдаете от его последствий. Умение устанавливать границы — важный инструмент, когда вы имеете дело с выгоранием."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Границы защищают нас от выгорания"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Девушка рисует мелом.jpeg", "filesize": 595847, "height": 1707, "pic_id": 586179, "url": "/files/article_image/2023/05/29/%D0%94%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0_%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BC.jpeg", "width": 2560}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плохие границы могут привести к выгоранию и перегрузке. Необходимо установить границы, чтобы защитить свои интересы на работе и не позволять "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/sotrudniki-dostupnye-247/"}, "string": "нарушать свою личную пространственную зону"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Границы помогают устанавливать равновесие между работой и личной жизнью, что способствует более продуктивной деятельности. Работники имеют право на справедливое вознаграждение, отдых, безопасные условия и уважительное отношение со стороны работодателей. Их время важно и оно должно справедливо оплачиваться. Если работа не отвечает этим потребностям, работники могут столкнуться с эмоциональными проблемами и усталостью. Современный рынок труда требует более гибких графиков работы, а работодатели должны учитывать эти потребности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако современный ритм жизни диктует нам почти круглосуточный режим работы. Мы стараемся максимально использовать своё время, уделяя работе всё больше и больше внимания. Но это может привести к негативным последствиям. Когда работа становится единственным приоритетом, мы становимся утомлёнными, измученными и выгораем. Необходимо научиться находить баланс между работой и личной жизнью, чтобы сохранить своё здоровье, нервную систему и эффективность труда. Лишь тогда мы сможем достичь поставленных целей и оставаться счастливыми. Установка границ на работе не только позволяет уменьшить вероятность перегорания, но и способствует более эффективному использованию времени и сил, повышению производительности и лучшему настроению на работе. Отказ от ненужных обязанностей и напоминание всем о своих потребностях поможет повысить уровень удовлетворённости своими достижениями и создать хорошую обстановку в коллективе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Примеры границ, которые могут помочь вам предотвратить выгорание:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не проверять рабочую почту по выходным"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делаем перерыв на обед"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скажите своему "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/boss-samodur/"}, "string": "начальнику"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", что вам нужно больше времени для выполнения задания"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просить помощи"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Закройте дверь своего офиса, чтобы вас не отвлекали"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поговорите с начальством о том, что вашу работу недостаточно оценивают"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поговорите со своим боссом или отделом кадров, когда вы сталкиваетесь с дискриминацией на рабочем месте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уход с работы вовремя"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уточнение того, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/tihoe-povyshenie/"}, "string": "что является вашей обязанностью, а что нет"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Границы хороши для всех, но не всегда их просто установить"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Личные границы.jpg", "filesize": 74281, "height": 720, "pic_id": 586180, "url": "/files/article_image/2023/05/29/%D0%9B%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Установление границ на работе — важное условие успеха не только для самого сотрудника, но и для окружающих. Это полезно для семьи, которая не будет страдать от избытка вашей работы, но и для работодателя, который получит более эффективного сотрудника. Кроме того, коллеги и клиенты будут знать, когда можно обращаться к вам за помощью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/boss-samodur/"}, "string": "Стресс на рабочем месте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " обходится компании дорого, поэтому установление границ — это шаг к его снижению. Однако работодатель или коллеги могут не всегда понимать и поддерживать установленные границы. Поэтому важно общаться и находить компромиссы для общего блага. Работники часто боятся выступать за свои права и интересы в компании. Им кажется, что работодатель всегда прав, и никто не защитит их, если они что-то скажут. Однако это неверно. Работодатель должен уважать законы и порядки, а работники имеют право на справедливое и честное отношение в работе. Важно найти баланс между уважением и защитой своих прав в процессе работы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Эти советы помогут сделать установление границ на работе проще и эффективнее"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чётко объясните то, что вам нужно и о чём вы просите."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быть последовательным. Например, если вы попросите начальника не "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/sotrudniki-dostupnye-247/"}, "string": "звонить в ваш выходной"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", но ответите, когда он позвонит, ваша граница никогда не сработает."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будьте профессиональны и вежливы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обратитесь за посторонней помощью, если вашему здоровью или безопасности угрожает опасность, а ваш работодатель не заботится об исправлении данной ситуации."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По возможности измените своё поведение, а не ожидайте, что другие изменятся. Например, если вам не нравится, когда ваши коллеги сплетничают за обедом, вы можете отказаться от обеда с ними — например, послушайте свой любимый подкаст или пообедайте в другом месте."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [5458, 5458]}
Комментарии 0