Как не тушеваться

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "5 способов перестать тушеваться и отпустить мелкие обиды", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Девчонка плачет.jpg", "filesize": 1431016, "height": 2606, "pic_id": 602774, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%94%D0%B5%D0%B2%D1%87%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%82.jpeg", "width": 3648}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Назовём их «колючками». Это мелкие неприятности, которые застревают в нашей коже гораздо дольше, чем нужно. Вам знакомо это чувство. Вы взволнованы. Обижены. Возможно, кто-то сделал язвительный комментарий в социальных сетях. Или на родительском собрании произошла неприятная ситуация. Может быть, мелкая ссора с каким-то парнем по SMS. В отличие от ссоры с другом, супругом или членом семьи, «колючки» не имеют контекста или истории. Вы не можете отмахнуться от них, сказав: «О, это просто мамино чувство юмора» или «О, мой брат снова делает это... [но всё равно я его люблю]». Тернии имеют тенденцию воспроизводиться в сознании снова и снова, вызывая беспокойство. «Почему я это сказал? Почему она так сказала?» Ниже вы найдёте пять способов "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/4sposoba-prostit-sebia/"}, "string": "перестать терзаться"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " и отпустить эти мелкие обиды до того, как они успеют хоть немного поднять ваше кровяное давление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Придумайте предысторию."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Эта женщина подрезала вас на шоссе! Дорожная ярость! Но подождите. Расскажите историю. Она мчится в больницу, где лежит её муж в тяжёлом состоянии. Его только что сбил грузовик. Это цементовоз... Он весь в цементе, и его выковыривают! Нет, погодите, врачи ставят ему отпечатки рук, как будто он тротуар перед Китайским театром Граумана. Это очень плохая сцена. Сочувствие и/или юмор — мощные успокаивающие средства."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Используйте аффирмацию."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Некоторые из нас просто склонны к размышлениям. Попробуйте использовать простую аффирмацию, например, такую: «Я освобождаюсь от необходимости снова и снова воспроизводить в уме негативное событие»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дело не только в вас."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Помните, что большинство людей "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/narcissicheskiy-kollaps/"}, "string": "сосредоточены на себе гораздо больше, чем вы думаете"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Вы — центр своей собственной вселенной, но это лишь параметры. Тот парень, который украл ваше парковочное место? Это действительно не было личным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Погладьте что-нибудь пушистое."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Поглаживание собаки, кошки или другого пушистого животного может уменьшить беспокойство и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/depressiya-ili-ustalost/"}, "string": "депрессию"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", выпустить гормон хорошего настроения окситоцин и отвлечь вас от мысленных повторений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Тренируйте любящее сердце."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Дыша мягко, обратите своё намерение на любящую доброту. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Пусть я буду наполнен любящей добротой. Я больше, лучше, чем я думал; я не знал, что во мне столько добра»,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "предлагает буддийский учитель Джек Корнфилд"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Выдерните колючку и двигайтесь дальше. В вас так много хорошего."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [2312, 2312]}