20 авг 2023 · 13:00
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Стратегии, которые помогут вам подготовиться к уверенному выступлению перед аудиторией", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Тонни Старк.jpg", "filesize": 116062, "height": 886, "pic_id": 616685, "url": "/files/article_image/2023/06/21/%D0%A2%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B8_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BA.jpeg", "width": 1481}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вреден ли стресс для человека? Распространено мнение, что стресс вреден, но неврологические исследования показывают более тонкую точку зрения. Низкие и умеренные уровни стресса полезны для улучшения памяти, внимания, способности переключаться с одной задачи на другую и психологического здоровья в целом. Высокий уровень стресса вреден для нас во всех смыслах, о которых мы слышим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А как насчёт ораторов? Вот ключевой момент для всех, кому приходится работать с аудиторией: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/6sposobov-snizit-stress/"}, "string": "стресс"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " заразен. Мы передаём свои эмоции друг другу. Какого рода стресс мы передаём нашим слушателям? Повторюсь, нам нужен средний или низкий уровень стресса, а не высокий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ораторы должны осознавать своё эмоциональное состояние до и во время выступления. Сильно напряжённый оратор вызовет неправильный стресс у аудитории. Представьте себе, как это скажется на общении. Если уровень стресса высок, мы не так хорошо слушаем, не так хорошо концентрируемся и не так хорошо запоминаем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вам, как оратору, необходимо контролировать уровень стресса не только для себя, но и для своей аудитории."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но как насчёт нервов типичного оратора — этого неизбежного состояния нервозности, вызванного адреналином? Что может сделать с этим оратор?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Три стратегии:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Переопределите нервозность как (позитивное) волнение, и передайте эту позитивную энергию аудитории."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Работайте над созданием альтернативного эмоционального состояния"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Успокойте себя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Девушка на сцене.jpg", "filesize": 366606, "height": 349, "pic_id": 616686, "url": "/files/article_image/2023/06/21/%D0%94%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B5.jpeg", "width": 650}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я работал над всеми тремя стратегиями на протяжении многих лет. Конечно, возможны комбинации 1 и 2. Первый подход — самый простой для большинства людей. Второй — сложнее и требует больше времени, чтобы овладеть им. Третий — возможно, самый привлекательный и, как ни удивительно, наименее эффективный. Давайте рассмотрим их немного подробнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дайте новое определение нервозности. Если вы можете превратить свой учащённый пульс из страшного чувства в позитивное, сказав себе: «Я взволнован! Я собираюсь сделать отличную работу! Я полон "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/povyshaem-energiyu-edoi/"}, "string": "энергии"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "!» Тогда вам следует это сделать. Это чувство возбуждения даст вам энергию, необходимую для того, чтобы спроецировать на большую сцену образ, который вам нужен больше, чем жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Создайте альтернативное эмоциональное состояние. Более сложный ответ на проблему нервов оратора — это создание в своём сознании альтернативного эмоционального состояния, связанного с началом вашей речи. Если вы рассказываете трогательную историю, воспользуйтесь методикой актёра: вспомните время, когда вы испытывали подобные эмоции, используя все пять чувств, и погрузитесь в это состояние. Если вас распирает от "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vypuskaem-svoi-gnev/"}, "string": "гнева"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на какую-то несправедливость, поработайте над этим. И так далее. Умственное упражнение, необходимое для того, чтобы вспомнить и установить эмоцию, имеет дополнительное преимущество (если вы делаете это достаточно тщательно) — вы забываете о своих нервах, пока работаете над собой в новом состоянии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это лучший метод, потому что он означает, что вы, ваше сообщение и ваша аудитория встречаются эмоционально, создавая условия для наиболее запоминающейся речи. Но это самый сложный метод для многих людей. Он требует времени и творческого подхода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Успокойте себя. Существует несколько техник, от "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/paket-giperventiliaciya/"}, "string": "глубокого дыхания"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " до различных форм "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/praktikuem-meditaciiu/"}, "string": "медитации"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", которые позволят вам сохранять спокойствие перед лицом давления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По крайней мере, абстрактно, привлекательно думать, что вы можете стать оратором, который предстанет перед аудиторией в 1500 человек с нормальным пульсом, спокойной манерой поведения и лёгкой улыбкой на лице."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но не обольщайтесь. Ваша цель не должна заключаться в том, чтобы иметь нормальный пульс. Преимущество адреналинового режима заключается в том, что ваше учащённое сердцебиение и молниеносное "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/prebyvanie-v-seti/"}, "string": "психическое состояние"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", если оно не полностью вышло из-под контроля, позволят вам думать и двигаться немного быстрее, чем аудитория. Вы сможете лучше соображать, а это, по большому счету, хорошо. Вы сможете с огромным чувством уверенности решать внезапно возникающие проблемы и отвечать на вопросы аудитории с впечатляющей ловкостью ума."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Немного адреналина — это хорошо. Спокойствие перед аудиторией переоценивается. Но напрягать аудиторию — это не цель. Когда вы готовитесь к выступлению, подготовьте своё эмоциональное состояние и передайте толпе хорошие, уместные, подходящие эмоции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [4446, 4446]}
Комментарии 0