24 май 2023 · 05:00
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "608) 4 веселых способа привести себя в форму самокат, хула-хуп и многое другое!.jpg", "filesize": 131365, "height": 710, "pic_id": 570404, "url": "/files/article_image/2023/05/17/608_4_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BB%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%B2_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82_%D1%85%D1%83%D0%BB%D0%B0-%D1%85%D1%83%D0%BF_%D0%B8_w4xFeje.jpeg", "width": 1068}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не в восторге от "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/ne-mojete-begat"}, "string": "бега"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " или езды на "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/nauchnaya-prichina-velosiped"}, "string": "велосипеде"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "? Вот четыре весёлых и часто упускаемых из виду вида кардиоупражнений, которые помогут вам привести себя в форму..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку руководства по физической активности рекомендуют нам 150 минут "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/povsednevnye-deistviya-uprajneniya"}, "string": "занятий умеренной интенсивности"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (то, что немного повышает частоту сердечных сокращений), от кардиоупражнений трудно отказаться. Но если вас не вдохновляет повторяющийся характер бега, пеших или велосипедных прогулок, есть и другие варианты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Действительно, многие люди находят своё решение в командных видах спорта, интервальных тренировках или даже в поднятии тяжестей короткими сериями. Но всё чаще на передний план выходят занятия в стиле бросков, вдохновлённые игровыми площадками, как популярный способ для взрослых достичь своих кардио-целей. Бонус? Это отличный способ "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/11-idei-semeinogo-dosuga"}, "string": "оставаться активными всей семьёй"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Попробуйте эти весёлые способы привести себя в форму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Скутинг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, вы привыкли стоять в стороне, пока дети гоняют на самокатах, но катание на самокате приносит пользу всем возрастам. Это малотравматичный вид "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/povsednevnye-deistviya-uprajneniya"}, "string": "физической нагрузки на всё тело"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", который не наносит вреда суставам, отлично подходит для сердечно-сосудистой системы и прост в освоении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Он является удобным источником развития основных мышц, а также повышает мышечную выносливость. Данные показывают, что за час езды на самокате можно сжечь до 480 калорий. Конечно же, что вы сможете увеличить этот показатель, если попытаетесь проехать на самокате в гору!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Катание на роликах"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Девушка на роликах.jpg", "filesize": 1151314, "height": 888, "pic_id": 570405, "url": "/files/article_image/2023/05/17/%D0%94%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85.jpeg", "width": 1330}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выйдите на улицу и запустите свои эндорфины, покатавшись на роликах — это весёлое занятие напомнит вам о детстве. Возможно, потребуется немного практики, но балансирование, необходимое при движении тела вперёд, позволяет задействовать целый ряд мышц и получить действительно хорошую тренировку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Катание на роликовых коньках — отличный способ проработать ягодицы, подколенные сухожилия, икры и внутреннюю поверхность бёдер. Вы также обнаружите, что катание на роликах способствует развитию "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-effektivno-upravliat-jizniu"}, "string": "осознанности"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", поскольку вам нужно сосредоточиться на своих движениях и сохранять равновесие. Есть много способов сделать это — катание на роликах, роллердэнс, в скейтпарке, но типичная часовая поездка по ровной местности на уровне новичка сжигает до 700 калорий. Ничего себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Рибаундинг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот вид физических упражнений на батуте получил распространение во время расцвета всем известной нам болезни — многие сочли его удобным "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/domashniy-sportzal"}, "string": "домашним способом поддержания формы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Мат мини-батута более упругий, чем мат большого батута, что позволяет сделать вашу тренировку более интесивной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Действительно, при правильной технике эксперты утверждают, что ваша тренировка будет в три раза эффективнее, чем те же движения, выполняемые на полу, благодаря гравитации. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ежемесячно в среднем 50 000 человек занимаются онлайн, в студиях и по всему миру. Каждое занятие состоит из разминки, кардио-прыжковой части, тонизирующего мышцы элемента и растяжки в завершение. Цель занятий — сжечь около 700 калорий за час. Занятия пользуются популярностью у мам, так как тренироваться можно не выходя из дома."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Обруч"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы ищете весёлые способы привести себя в форму, возьмите хула-хуп и покрутите его в руках. Секрет успеха "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/hoola-hoop"}, "string": "хула-хупа"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " заключается в том, чтобы найти подходящий вам спортивный снаряд взрослого размера и, возможно, даже выбрать утяжелённый вариант для дополнительного силового испытания. Обруч — это отличный (и изящный) способ проработать сердечно-сосудистую систему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Он также укрепляет сердечно-сосудистую систему и разгоняет мелкие мышцы верхней части "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vidy-boley-spiny"}, "string": "спины"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", ягодиц и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/pochemu-holodnye-nogi"}, "string": "ног"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Кроме того, вы можете проявить творческий подход, приседая или двигаясь во время кручения обруча. Он также отлично подходит для сжигания жира — считается, что полчаса занятий с хула-хупом сжигают до 165 калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [3953, 3953]}
Комментарии 0