13 сен 2025 · 12:30
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привет-привет!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как же это знакомо каждому из нас – целый день сидишь за компьютером или бегаешь по делам, а вечером чувствуешь себя словно разбитое корыто. Но что круче всего помогает восстановить силы?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прогулочка на природе! Представьте себе свежий воздух, шелест листьев под ногами, птички щебечут... Уже начинаете чувствовать облегчение, да?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "красота в в каждом листочке", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Изображение WhatsApp 2025-09-13 в 00.06.01_74620709.jpg", "filesize": 152675, "height": 1280, "pic_id": 1023730, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/09/12/%D0%98%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_WhatsApp_2025-09-13_%D0%B2_00.06.01_74620709.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250912%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250912T170728Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=5d0969605b6eae4cb1f304c2e9718dc3b8af17d7724d53dcd4cbe506ce6fb610", "width": 720}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Изображение WhatsApp 2025-09-13 в 00.06.01_c35fb52e.jpg", "filesize": 246084, "height": 1280, "pic_id": 1023731, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/09/12/%D0%98%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_WhatsApp_2025-09-13_%D0%B2_00.06.01_c35fb52e.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250912%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250912T170736Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=a14f1fb64bc188237ff0ffd660c0cdc76ed389ddfcbe6ce706f080ad10364aa4", "width": 720}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот несколько простых советов, как использовать природу для своего восстановления:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Выберите маршрут или просто прогуляйтесь по улочкам. Найдите парк поблизости или отправляйтесь подальше от города. Главное условие – чтобы было много зелени!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "подорожник и ковыль..а как волшебно", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (6).jpeg", "filesize": 183631, "height": 1200, "pic_id": 1023732, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/09/12/scale_1200_6_GGpFOPv.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250912%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250912T170819Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=efd64899f1a15c1d17a05d2e0e39fb8abb5ecf36b89a331cd4ee712ee6bf3d66", "width": 675}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Оставьте телефон дома (или хотя бы отключите уведомления). Ни чего не должно вас отвлекать от общения с природой. Не отвлекайтесь на рабочие чаты и соцсети. Пусть эти полчаса будут только вашими!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Прислушивайтесь к звукам вокруг. Слышите пение птиц? Почувствуйте ветерок на коже. Просто наслаждайтесь моментом здесь и сейчас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "какой красавчик..еле успела сфотографировать.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (7).jpeg", "filesize": 85037, "height": 1200, "pic_id": 1023734, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/09/12/scale_1200_7_niUFDf6.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250912%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250912T170949Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=27eddeda66156b9a311dd44493b66eec7aad0b2290292b2c550aa5ef06a553c0", "width": 675}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Дышите глубоко и медленно. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на секунду и выдохните ртом. Повторяйте так минут 5-7. Вы почувствуете разницу уже после первой минуты. Выдыхайте усталость.. обиды.. Не нужно это тащить домой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (8).jpeg", "filesize": 83235, "height": 1200, "pic_id": 1023735, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/09/12/scale_1200_8.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250912%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250912T171133Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=5b5bec043b5f01e8c359894641cf78c543191644882d3f18288ad46091cf6460", "width": 675}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Возьмите с собой блокнотик и ручку. Запишите свои мысли, идеи или просто зарисуйте то, что вас окружает. Это поможет вам расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Я часто записываю идеи для мастер-классов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Природа обладает удивительной способностью исцелять нашу душу и тело.. правда-правда.."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Так что не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня! Выйдете на улицу прямо сейчас и соберите себя по кусочкам и возвращайтесь домой обновленными."}], "attributes": []}], "selectedRange": [203, 344]}
Комментарии 1