08 фев 2023 · 16:49
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ИМЕТЬ ВСЁ, О ЧЁМ МЕЧТАЮ! (21).jpg", "filesize": 110656, "height": 1080, "pic_id": 415840, "url": "/files/article_image/2023/02/08/%D0%AF_%D0%9F%D0%9E%D0%97%D0%92%D0%9E%D0%9B%D0%AF%D0%AE_%D0%A1%D0%95%D0%91%D0%95_%D0%98%D0%9C%D0%95%D0%A2%D0%AC_%D0%92%D0%A1%D0%81_%D0%9E_%D0%A7%D0%81%D0%9C_%D0%9C%D0%95%D0%A7%D0%A2%D0%90%D0%AE_21.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. После приема пищи, богатой углеводами, должно пройти два-три часа, чтобы продукты успели как следует перевариться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Сделайте фрукты либо вообще отдельным блюдом (лучше всего на завтрак или в качестве перекуса), либо ешьте их перед основным приемом пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Есть сладости после еды может быть заманчиво, но важно помнить о том, что мы потребляем. Употребление сладкого после основного приема пищи, особенно если оно содержит белок, может негативно сказаться на нашем здоровье. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сладкие продукты, как правило, содержат больше калорий и сахара, что может привести к повышению уровня инсулина и отложению жира, а также к повышению уровня холестерина. Кроме того, употребление сладких лакомств поздно вечером может привести к тому, что мы дольше бодрствуем и труднее засыпаем. Поэтому в следующий раз, когда вы соблазнитесь на что-то сладкое после ужина, подумайте о более здоровых альтернативах!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ИМЕТЬ ВСЁ, О ЧЁМ МЕЧТАЮ! (14).jpg", "filesize": 116644, "height": 1080, "pic_id": 415841, "url": "/files/article_image/2023/02/08/%D0%AF_%D0%9F%D0%9E%D0%97%D0%92%D0%9E%D0%9B%D0%AF%D0%AE_%D0%A1%D0%95%D0%91%D0%95_%D0%98%D0%9C%D0%95%D0%A2%D0%AC_%D0%92%D0%A1%D0%81_%D0%9E_%D0%A7%D0%81%D0%9C_%D0%9C%D0%95%D0%A7%D0%A2%D0%90%D0%AE_14.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Ключевым моментом в поддержании здоровья пищеварительной системы является потребление пищи частыми, но небольшими порциями, в идеале не менее 3–5 раз в течение дня и по постоянному графику."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Если вы хотите иметь здоровую пищеварительную систему, очень важно начинать свой день с питательного завтрака. Просто выпить чашку кофе и съесть бутерброд с сыром недостаточно. Почему бы не вернуться к любимым блюдам детства, таким как “овсянка или гречка”?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы торопитесь утром и у вас нет времени на готовку, возьмите банан, яблоко или йогурт для перекуса. Кроме того, вместо кофе попробуйте съесть что-нибудь вроде яйца, сваренного всмятку, или омлета и выпить свежезаваренного чая."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Крепкого Вам здоровья и хорошего настроения 🧡"}], "attributes": []}], "selectedRange": [484, 484]}
Комментарии 0