08 янв 2023 · 14:04
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "17 (1).png", "filesize": 549255, "height": 427, "pic_id": 351453, "url": "/files/article_image/2023/01/07/17_1.jpeg", "width": 587}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для многих людей поход в спортзал — это тяжелейшей решение. Для других, напротив, проблема не в том, чтобы попасть в спортзал, а в том, чтобы выбраться из него."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя вести физически активный образ жизни — это здорово, с этим можно переусердствовать и довести себя до нездоровой крайности. Но когда все ваши коллеги хвалят вас за силу воли и дисциплину в отношении треировок, вам может быть сложно распознать, когда вы уже начинаете перегибать палку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот 5 признаков того, что вас постигла перетренированность и вам стоит отложить посещение спортзала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Тренировки больше не доставляют удовольствия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если тренировки становятся все более тяжелой и рутинной работой, пришло время сократить время их выполнения или переключиться на что-то еще. Вместо того, чтобы ходить в спортзал, занимайтесь активными играми. Найдите какие-нибудь приятные занятия, такие как волейбол, садоводство, скалолазание или походы на природу, которые помогут вам не только поддерживать форму, но и получать приятный опыт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Тренировки — это наказание за вредную еду, которую вы съели"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если тренировка начинает играть роль способа компенсации или наказания за пирожок, который вы съели на работе, это создает нездоровую связь между физическими упражнениями и едой. Тренировки — это не только инструмент, который что-то отнимает у нас (калории, жир, целлюлит и т. д.), но и инструмент, который что-то нам дает, — силу, выносливость, долголетие, подвижность и эндорфины. Чтобы устранить зависимость тренировок от еды, отложите фитнес-трекеры, которые подсчитывают шаги, калории, километры и сжигаемый жир. Такие приспособления лишь поддерживают бесконечный цикл наказания «еда-вина-тренировка»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Вы навязчивы и не гибки в своих тренировках"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вся ваша жизнь вращается вокруг тренировок и вы проводите непомерно много времени в тренажерном зале, это уже сигнал о том, что что-то не так. В этом случае тренировки перестают быть полезными и могут нанести вред вашему здоровью. Хроническая усталость, стрессовые состояния, снижение иммунитета, депрессия и тревога — все это симптомы чрезмерных физических нагрузок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы остановить это безумие, начните культивировать интересы и хобби, не связанные с фитнесом, чтобы сбалансировать свой здоровый образ жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Вы чувствуете себя виноватым в дни отдыха или если пропускаете тренировку"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В те дни, когда вы ходите в спортзал, вы чувствуете себя замечательно, в те же, когда вы этого не делаете, вы испытываете дискомфорт. Звучит знакомо? Это признак того, что вы, возможно, ставите свою самооценку в зависимость от выполненных упражнений и своего внешнего вида."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В действительности ваша ценность вовсе не зависит от того, тренируетесь вы или нет. Исследования показали, что женщины могут терять вес и при этом ощущать себя толстыми — это явление, известное как «фантомный жир». Таким образом, формирование и моделирование своего тела в тренажерном зале не обязательно улучшит ваше представление о своем теле или самооценку. Это все же внутренняя работа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Вы постоянно откладываете время для общения с друзьями и семьей, чтобы потренироваться"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда мы уделяем чрезмерное внимание тренировкам, мы можем пренебречь другими важными аспектами, влияющими на наше здоровье и благополучие, особенно это касается отношений с людьми. Исследования показали, что социально активные люди имеют меньше проблем со здоровьем и живут дольше. Одно исследование, в частности, показало, что крепкие социальные связи снижают риск преждевременной смерти даже больше, чем физические упражнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо того, чтобы проводить в тренажерном зале два с лишним часа каждый день, сократите время пребывания там до 30-60 минут и используйте это дополнительное время, чтобы пообщаться с друзьями и семьей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пожалуйста, поддержите блог - ставьте «лайки» и подписывайтесь!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3759, 3759]}
Комментарии 0