Как зрение меняется с возрастом? 5 советов по поддержанию здоровья глаз

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "68.png", "filesize": 1298221, "height": 619, "pic_id": 394423, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/28/68.jpeg", "width": 1055}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прищуриваетесь, чтобы разглядеть текст, написанный мелким шрифтом в газете или на телефоне? С возрастом естественно замечать изменения в своем зрении. Некоторые изменения в зрении и правда являются нормальными, однако другие могут вызывать беспокойство."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В данной статье будут описаны наиболее распространенные изменения в зрении, на которые следует обращать внимание по мере старения, и о лучших стратегиях для сохранения зрения в преклонные годы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Трудно видеть вблизи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При приближении к среднему возрасту вы можете обнаружить, что читать этикетки или видеть что-то вблизи становится все труднее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это связано с тем, что пресбиопия, более известная как дальнозоркость, становится все более распространенной после 40 лет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Линза в вашем глазу, похожая на прозрачную сферу, со временем теряет свою гибкость и уже не может двигаться и фокусировать объекты, которые мы видим, на сетчатке в задней части глаза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другими словами, мы хуже видим объекты вблизи. К счастью, ношение очков для чтения может быть большим подспорьем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Катаракта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старение часто сопровождается катарактой (когда хрусталик внутри вашего глаза становится мутным). Примерно у половины взрослых людей старше 75 лет развивается катаракта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы рождаетесь, ваш хрусталик обычно прозрачен, но с возрастом белки в вашем хрусталике разрушаются, делая ваше зрение размытым, нечетким или менее ярким."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы подозреваете, что у вас катаракта, вам следует обратиться к врачу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Светочувствительность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы едете ночью и фары встречного автомобиля кажутся вам ослепительно яркими, возможно, вы испытываете повышенную чувствительность к свету, что бывает у пожилых людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Проблемы с цветовосприятием"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цвета кажутся менее яркими? Тяжело различать цветовые оттенки? Цветовое зрение может ухудшаться с возрастом. Это связано с несколькими причинами, включая (но не ограничиваясь ими) следующие проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уменьшенный размер вашего зрачка."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пожелтение или помутнение хрусталика глаза (катаракта)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижение чувствительности зрительных путей."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С возрастом также увеличивается распространенность глазных заболеваний, таких как глаукома, возрастная дегенерация желтого пятна и диабетическое заболевание глаз, которые могут приводить к ухудшению цветового зрения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Сухость глаз"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сухость глаз — состояние глаз, вызывающее зуд, жжение и повышенную чувствительность — еще один неприятный недуг, развивающийся с возрастом. Распространенность синдрома сухого глаза увеличивается каждые пять лет после 50."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При сухости глаз наши слезные железы либо не производят достаточного количества слез, либо качество слез снижается. Это изменение происходит потому, что со временем в наших слезных железах может развиться фиброз (рубцевание) и атрофия (уменьшение размера)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Более того, ваши веки также могут играть роль в этом процессе. С возрастом веко может стать более слабым, и это способствует тому, что оно не может защитить глаз и удерживать слезы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Плохое зрение ночью"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С возрастом вы также можете обнаружить, что сильно напрягаете органы зрения ночью. Если вашим глазам требуется больше времени, чтобы приспособиться и сфокусироваться в темноте, это, вероятно, связано с тем, что состояние глазных палочек, которые играют важную роль в зрении при слабом освещении, ухудшается с возрастом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Совет"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Если вы замечаете, что в темное время суток особенно трудно что-то разглядеть, старайтесь водить автомобиль только в светлое время, чтобы обезопасить себя и окружающих."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7. Мушки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По мере того, как мы становимся старше, мушек (крошечные пятнышки, плавающие в поле зрения) становится больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это связано с тем, что стекловидное тело — гелеобразная жидкость в середине глаза — может сгущаться по мере старения, и когда это происходит, могут образовываться крошечные скопления геля, что приводит к образованию плавающих помутнений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Точно так же спорадические вспышки света также являются признаком старения глаз. Опять же, здесь задействовано стекловидное тело: эти вспышки происходят, когда желеобразное вещество как бы царапает сетчатку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя мушки и мерцания обычно не вызывают беспокойства, расскажите о них офтальмологу, чтобы исключить более серьезные проблемы с глазами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "8. Риск глазных заболеваний"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С возрастом увеличивается риск развития некоторых заболеваний глаз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возрастная дегенерация желтого пятна — нарушение, влияющее на центральное зрение, — становится более распространенным среди людей старше 55 лет и является основной причиной легальной слепоты в развитых странах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Точно так же глаукома (заболевание, повреждающее зрительный нерв) и диабетическая ретинопатия (когда высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды сетчатки) могут вызывать потерю зрения, и оба заболевания чаще встречаются у пожилых людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как сохранить здоровье глаз с возрастом?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя некоторые аспекты старения находятся вне нашего контроля, есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы помочь нашим глазам оставаться в отличной форме при приближении к золотым годам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Регулярно проходите осмотр глаз"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучший способ защитить ваши глаза от потери зрения — это надлежащая профилактика. Это означает ежегодное посещение офтальмолога для осмотра глаз, особенно по достижении 65-летнего возраста. Эти осмотры могут помочь выявить и вылечить любые ранние проблемы, прежде чем они перерастут в более серьезные проблемы, которые могут поставить под угрозу ваше зрение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Бросьте курить"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Курение не только увеличивает вероятность развития многих видов рака, но также связано с дегенерацией желтого пятна. Таким образом, если вы бросите курить, вы можете существенно снизить этот риск."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Поддерживайте нормальное кровяное давление"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Высокое кровяное давление также является фактором риска дегенерации желтого пятна. Таким образом, контроль артериального давления с помощью диеты и физических упражнений может помочь предотвратить эти серьезные проблемы со зрением, а также защитить вас от развития сердечных заболеваний и инсульта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Носите солнцезащитные очки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Солнцезащитные очки помогут замедлить образование катаракты, распространенного возрастного зрительного расстройства."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В то время как солнечный свет может прекрасно воздействовать на нашу кожу (помогает нашему организму вырабатывать витамин D), он также может быть вредным для наших глаз. Действительно, исследования показали, что солнечный свет может вызвать окислительное повреждение (уменьшение количества кислорода) в хрусталике, и со временем это воздействие солнца может привести к катаракте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Ешьте определенные продукты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "То, что вы кладете на тарелку, также может помочь защитить ваши стареющие глаза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребление листовой зелени может помочь предотвратить многие заболеваний. Исследования показали, что витамин С, зеаксантин, витамин Е и цинк могут защищать от вредного воздействия синего света."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы получить достаточное количество антиоксидантов, старайтесь есть следующие продукты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "зеленые (шпинат, листовая капуста, брокколи, спаржа, авокадо);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "красные (болгарский перец, клубника, помидоры);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "оранжевые/желтые (апельсины, грейпфрут, лимон, манго, тыква)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для получения цинка обратите внимание на такие продукты, как бобовые, цельнозерновые, моллюски, устрицы, крабы и омары."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также добавьте в рацион жирную рыбу. Употребление рыбы как минимум два раза в неделю снизит вероятность дегенерации желтого пятна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Читайте также: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@h/kak_pitatsja_zdorovoj_pischej_pri_ogranichennom_bjudzhete-104622", "italic": true}, "string": "Как питаться здоровой пищей при ограниченном бюджете?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пожалуйста, поддержите блог - ставьте «лайки» и подписывайтесь!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [7231, 7284]}