Как питаться здоровой пищей при ограниченном бюджете?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "9.png", "filesize": 309670, "height": 349, "pic_id": 346242, "url": "/files/article_image/2023/01/04/9_eAR75j9.jpeg", "width": 338}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У людей есть разные причины, по которым они не едят здоровую пищу. Кто-то не любит овощи, кто-то считает, что здоровая пища безвкусна, другие не хотят прощаться со своей любимой нездоровой едой. Но одна из самых частых причин отказа от здоровой пищи заключается в том, что она слишком дорогая. Однако здоровое питание необязательно должно ассоциироваться с чем-то из вышеперечисленного, особенно когда речь идет и затратах. С помощью всего лишь нескольких советов вы сможете приносить домой здоровую еду для себя и своей семьи, не разоряясь при этом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ешьте меньше мяса"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования Гарвардского университета показали, что сокращение потребления красного мяса может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 19%, потому что вы потребляете меньше насыщенных жиров. Сокращение потребления красного мяса также может снизить риск развития некоторых видов рака."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Откажитесь от обработанной пищи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пакетик чипсов, который, кстати, стоит недешево, не даст вам необходимых питательных веществ. Вместо этого покупайте здоровую пищу, которая действительно будет полезна для вас и наполнит вас полезными белком и клетчаткой. Такая еда в долгосрочной перспективе гораздо полезнее и дешевле."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не приобретайте продукты в дорогой упаковке"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не покупайте пищу в расфасованных пакетах или контейнерах. Ведь вы таким образом платите за всю эту упаковку (то есть за удобство), хотя могли бы упаковать еду самостоятельно. Нарежьте овощи, когда вернетесь домой, и храните их в небольшом пластиковом пакете или используйте многоразовые контейнеры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Выращивайте продукты сами"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обзаведитесь небольшим садом! Вам необязательно выращивать все, просто выберите несколько культур. Если вы не любите делать все своими руками, посетите местный оптовый рынок, где цены, как правило, ниже, чем в ближайшем магазине. Или присоединитесь к кооперативу, если он есть в вашем сообществе. Кооперативы поддерживают фермеров, то есть вы можете покупать фрукты и овощи оптом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пейте воду"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Газировка и фруктовый сок дорогие. Лучше переключитесь на воду, так вы сбережете много денег и свое здоровье. Конечно, первоначально стоит приобрести фильтр для ее очистки. Отличная идея - готовить компот из сухофруктов, что полезно, недорого и вкусно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Покупайте сезонные продукты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не стоит покупать клубнику посреди зимы, подождите до лета, потому что сезонные фрукты более доступны по цене. А если вам действительно нужны продукты не по сезону, покупайте замороженные фрукты и овощи, чтобы немного сэкономить. Просто не забудьте проверить состав, чтобы убедиться, что вредных добавок там нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пожалуйста, поддержите блог - ставьте «лайки» и подписывайтесь!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2602, 2602]}