Как избавиться от боли в шее?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "13.png", "filesize": 247942, "height": 354, "pic_id": 346227, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/04/13.jpeg", "width": 457}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Страдаете от боли в шее? Вы не одиноки. До 70% людей в какой-то момент своей жизни испытывают сильную боль в шее, вызванную травмой, плохой осанкой или сопутствующим заболеванием."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Боль в шее может сильно повлиять на вашу повседневную жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте рассмотрим различные причины возникновения боли в шее, а также то, какие симптомы могут сопровождать вашу боль и как ее лечить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему боль в шее так распространена?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы понять, как лечить боль в шее, важно понимать, что шея, а точнее, шейный отдел позвоночника, представляет собой сложную структуру, состоящую из семи отдельных позвонков, начиная с черепа и заканчивая верхним отделом позвоночника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Структура шеи включает мышцы, кожу, артерии, вены, лимфатические узлы, щитовидную железу и многое другое, поэтому проблемы с любой из этих составляющих могут способствовать появлению ощущения боли в шее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Учитывая то, что ваша голова весит примерно 5. 4 кг, нужно понимать, что шейные позвонки каждый день прилагают немало усилий, чтобы поддерживать ее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из-за этого легко понять, почему боль в шее - это такое распространенное явление. Растяжение шеи может легко привести к травме, ограничивая диапазон движений и вызывая сильную боль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что вызывает боль в шее?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Боль в шее может быть вызвана различными причинами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно, чтобы врач осмотрел вас, чтобы определить основную причину вашей боли и лечить ее должным образом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К частым причинам боли в шее относятся следующие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Растяжение или травма шеи."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плохая осанка или сгорбленность над компьютером."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Инфекции/вирусы, вызывающие увеличение лимфатических узлов."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фибромиалгия."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стресс, который способен вызвать напряжение в шее."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Защемление нервов."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дегенеративная болезнь диска."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон в неудобной позе."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие еще симптомы могут сопровождать боль в шее?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку ваша шея представляет собой такую ​​сложную структуру между головой и спиной, боль в шее может иррадиировать в другие области и вызывать дополнительные симптомы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В большинстве случаев боль в шее тупая, но тип боли может варьироваться в зависимости от того, что ее вызывает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В зависимости от причины вы также можете испытывать головную боль, боль в плече, в лице, в спине или покалывание вместе с болью в шее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас есть хроническое заболевание, такое как фибромиалгия, боль в шее будет сопровождаться симптомами, типичными для нее, то же самое касается и других хронических заболеваний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8 способов лечения боли в шее"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если боль в шее является результатом какого-то заболевания или серьезной травмы, важно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать план лечения, который может включать физиотерапию или прием лекарств."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако, если боль в шее вызвана ежедневным стрессом, плохой осанкой или физическими упражнениями, стоит прибегнуть к этим восьми методам, которые помогут вам почувствовать себя лучше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Иглоукалывание"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иглоукалывание основано на вере в то, что на теле человека есть более 2000 точек, которые соединяются с 20 меридианами. Эти меридианы проводят энергию или «ци» по всему телу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В акупунктуре используются чрезвычайно тонкие иглы, которые размещаются в определенных комбинациях этих 2000 точек, чтобы скорректировать поток энергии в организме и облегчить боль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы почувствовать облегчение, может потребоваться несколько сеансов иглоукалывания, так что следует потерпеть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Правильная подушка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы спите в неудобной позе или на неудобной подушке, ваша шея может начать вас мучать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Два лучших положения для сна — на боку или на спине. Также стоит учесть, что тип подушки, которую вы используете, может способствовать возникновению боли в шее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Используйте эти советы, чтобы найти лучшую подушку и навсегда избавиться от боли в шее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Используйте подушку из пуха или с эффектом памяти, которая легко принимает форму вашей головы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не используйте слишком высокую подушку, которая будет держать шею согнутой и неподвижной всю ночь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы спите на боку, держите позвоночник прямо, используя при этом подушку, которая под шеей выше, чем под головой."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Гидротерапия или лечебная гимнастика"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гидротерапия или водные лечебные упражнения может значительно уменьшить боль в шее, особенно если вы страдаете остеоартритом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Водные упражнения, такие как аквааэробика, — это более мягкий способ увеличить диапазон движений и облегчить боль, чем привычные упражнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы также можете добавить английскую соль в ванну, чтобы облегчить боль в шее. Это связано с тем, что магний, содержащийся в английской соли, уменьшает мышечную боль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просто добавьте две чашки английской соли в теплую ванну и расслабьтесь в ней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Растяжка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда старая добрая растяжка может помочь уменьшить боль в шее, сняв напряжение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это обеспечит приток кислорода и не только облегчит боль, но и поможет организму естественным образом очиститься от токсинов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Лед и тепло"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует много разногласий в отношении того, следует ли прикладывать холод или тепло, чтобы облегчить боль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правда в том, что холод лучше подходит для травм, а тепло идеально подходит при растяжениях или спазмах мышц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы потянули мышцу на шее, попробуйте прогреть ее после того, как спадет первоначальный отек; если у вас травма, например, хлыстовая, попробуйте приложить холодный компресс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Гидратация"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дискам между позвонками в позвоночнике требуется вода, чтобы поддерживать здоровье позвоночника и снимать нагрузку с него."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С течением времени поддержание достаточного количества жидкости в организме может помочь предотвратить повреждение шейных дисков и уменьшить шансы на появление боли в шее в будущем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7. Массаж"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Массаж шеи и окружающих мышц может помочь снять напряжение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже легкий массаж головы может быть полезен, так как голова и шея тесно переплетены."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Регулярный массаж также поможет сохранить гибкость суставов, что уменьшит вероятность растяжения или напряжения мышц в будущем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "8. Пилатес"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показывают, что люди с хронической болью в шее чувствовали значительное облегчение после шестинедельной программы пилатеса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пилатес помогает вам осознать, что все в вашем теле взаимосвязано, и даже небольшие движения могут иметь смысл, если они помогают укрепить шею и окружающие ее мышцы. Пилатес способствует растяжению шеи и позвоночника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пожалуйста, жмите «Нравится» и подписывайтесь на блог!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2759, 2759]}