07 янв 2023 · 14:00
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "16.png", "filesize": 376258, "height": 478, "pic_id": 351376, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/07/16.jpeg", "width": 535}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С возрастом становится как никогда важно уделять первоочередное внимание своему здоровью, как психическому, так и физическому. Потратьте несколько минут утром на то, чтобы позаботиться о себе, прежде чем делать что-либо еще. Вот лучшие утренние привычки женщин, которые остаются здоровыми, счастливыми и сильными в 40, 50, 60 и более лет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Медитируйте"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые люди любят медитировать, а другие избегают этого, как чумы. Но вам необязательно проводить 20 минут в тишине, чтобы получить пользу от медитативного состояния. Может быть, у вас есть всего несколько минут на медитацию, но и это нормально. Всего несколько минут медитации помогут уменьшить стресс, успокоить дыхание и улучшить настроение — то, что становится все более важным в период менопаузы, когда колебания уровня гормонов могут вызывать перепады настроения или неприятные ощущения. Помедитируйте, прежде чем покинуть спальню или даже перед тем, как встать с кровати. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании на несколько минут и установите позитивное настроение на предстоящий день. Вы можете удивиться, насколько это может помочь вам хорошо провести день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Выпейте 450 мл воды"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начните свой день с 450 мл воды, чтобы очистить ваш организм от токсинов и восстановить его после обезвоживания, ведь вы ничего не пили в течение всей ночи. В воду можно добавить немного лимонного сока. Эта простая практика подщелачивает ваше тело, стабилизирует уровень pH, помогает вашей пищеварительной системе и дает вашему иммунитету импульс для предстоящего дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Позавтракайте"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пропуск завтрака не только замедляет обмен веществ, но и может сделать вас нервным, уставшим и менее продуктивным на работе. Разожгите свой метаболический огонь, съев здоровый, хорошо сбалансированный завтрак. Не зря говорят, что завтрак - самый главный прием пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Принимайте поливитамины"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ежедневный прием витаминов в дополнение к здоровому питанию может помочь вашему телу оставаться в отличном состоянии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Держитесь подальше от своей электронной почты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не стоит начинать день с проверки электронной почты. Это может повысить ваше кровяное давление и уровень стресса. Тем, кто говорит: «Нет! Мне нужно проверять электронную почту в 5 утра по работе», стоит взять пример с французов, которые недавно приняли закон, защищающий «право рабочих на отключение» от мессенджеров, электронной почты и телефонной связи. Закон требует от компаний прекратить отправлять электронные письма сотрудникам во внерабочее время, чтобы предотвратить их эмоциональное выгорание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Сделайте 10-минутную тренировку"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кто сказал, что у вас нет времени на тренировки? Всего за десять минут можно сжечь калории, ускорить метаболизм и зарядиться энергией на весь день! Заставьте свое сердце биться чаще с помощью простой тренировки, чтобы начать свой день здорово."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пожалуйста, поддержите блог - ставьте «лайки» и подписывайтесь!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2842, 2842]}
Комментарии 0