5 способов снизить риск возникновения рака молочной железы

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "38.png", "filesize": 491479, "height": 441, "pic_id": 363372, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/38.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Невозможно избавиться от некоторых факторов возникновения рака груди, таких как семейный анамнез или старение, но есть то, что вы сможете контролировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя нет надежного способа предотвратить рак молочной железы, есть несколько способов изменить свой образ жизни, чтобы избежать этой болезни. Ведя здоровый образ жизни, ограничивая количество выпитого алкоголя, поддерживая здоровый вес и будучи физически активной, вы сможете снизить вероятность развития болезни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Следите за своим весом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проще говоря, избыточный вес может увеличить риск рака груди, особенно после менопаузы и у женщин, которые набирают вес в зрелом возрасте. После менопаузы значительная часть женского эстрогена поступает из жировой ткани, поэтому, имея больше жира, вы увеличиваете риск развития болезни. Избыточный вес также имеет тенденцию увеличивать уровень инсулина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если ваш вес в пределах нормы, постарайтесь его поддерживать, а если у вас есть несколько лишних килограммов, конечно, лучше их сбросить. Есть некоторые доказательства того, что потеря веса может снизить риск рака молочной железы, даже если вы теряете всего 200 г в неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фактически регулярные тренировки и здоровое сбалансированное питание рекомендуются всем женщинам, поскольку это поможет предотвратить многие заболевания, включая болезни сердца, диабет и многие формы рака."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самый лучший способ проверить, нормальный ли у вас вес, — это рассчитать индекс массы тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот несколько вещей, о которых следует помнить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Придерживайтесь сбалансированной диеты, насыщенной овощами и фруктами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, исследователи из Гарварда недавно обнаружили, что у женщин с высоким уровнем каротиноидов в крови риск появления рака груди на 19% ниже, чем у женщин с низким уровнем каротиноидов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каротиноиды, яркие пигменты, действующие как антиоксиданты, содержатся во фруктах и ​​овощах, таких как листовая зелень, морковь, сладкий картофель, помидоры и красный перец."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Ешьте меньше сладких или жирных полуфабрикатов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вас беспокоит ваш вес, всегда полезно поговорить со своим врачом или диетологом, прежде чем вносить радикальные изменения в образ жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Занимайтесь спортом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренировки могут помочь вам снизить риск возникновения болезни несколькими способами. Наиболее очевидно, что тренировки помогают вам контролировать свой вес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эстроген может стимулировать чрезмерный рост клеток, который, в свою очередь, может вызвать рак груди. До менопаузы большая часть эстрогена вырабатывается яичниками, но после менопаузы они перестают вырабатывать гормон, и большая его часть превращается в жировую ткань. Чем больше жира в организме женщины, тем больше эстрогена."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Было проведено множество исследований, показавших, что здоровье груди и физические упражнения идут рука об руку. Необязательно заниматься много, уделите зарядке хотя бы 20-30 минут в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что вообще считается физической активностью? Это любая деятельность, которая заставляет вас дышать тяжелее. Чем более вы активны, тем значительнее вы снижаете риски, и это необязательно должно происходить в тренажерном зале."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете предпочесть плавание, езду на велосипеде или командные виды спорта занятиям на беговой дорожке или поднятию тяжестей. Просто имейте в виду, что ваши повседневные действия, такие как быстрая ходьба или подъем по лестнице, также учитываются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вставать и двигаться полезно не только для здоровья груди, но и для улучшения настроения, сна и общего улучшения психического и физического самочувствия. Очевидно, что вам не нужно начинать подготовку к марафону, но для того, чтобы снизить риск рака, двигаться нужно больше!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Ограничьте потребление алкоголя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вероятность возникновения этой болезни также зависит от того, сколько алкоголя вы пьете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показали, что женщины, которые выпивают от 2 до 3 порций алкоголя в день, на 20% больше подвержены риску, по сравнению с женщинами, которые вообще не пьют. Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск возникновения прочих недугов, таких как заболевания печени, проблемы с сердцем и многие другие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Избегайте или ограничьте применение заместительной гормональной терапии"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показывают, что длительное использование комбинированной терапии прогестинами и эстрогенами, которая используется, среди прочего, для лечения симптомов менопаузы, повышает риск возникновения рака у женщин на 24%. Однако риск этот возвращается к норме в течение 5 лет после прекращения приема комбинации гормонов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но если ваш риск незначителен (например, в роду у вас никто этим не болел), вы можете поговорить со своим врачом об использовании гормональной терапии для лечения неприятных симптомов менопаузы, таких как приливы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваш врач может также назначить заместительную гормональную терапию, чтобы уменьшить риск развития остеопороза (ослабление костей), но это может сопровождаться некоторыми побочными эффектами, включая головные боли, плохое самочувствие и болезненность молочных желез. Прием этих гормонов также может немного увеличить риск образования тромба или инсульта, а также немного увеличить риск рака яичников."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Изучите историю своей семьи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "От 5 до 10% всех видов рака, включая рак груди, являются наследственными, и это касается не только рода вашей матери, но и отца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показывают, что примерно у 72% женщин, унаследовавших мутацию BRCA1, и у 69% женщин, получивших мутацию BRCA2, к 80 годам развивается рак молочной железы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы также можете обратиться за помощью эксперта-генетика, который поможет вам определить генетические мутации на ранней стадии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже если в вашем роду ни у кого не было этой болезни, вам следует проходить маммографию и клиническое обследование молочных желез каждые один-два года, начиная с сорока лет. Если вы относитесь к категории повышенного риска вам следует начинать делать скрининг раньше и чаще."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вдобавок ко всему, регулярно проводите самообследование груди, чтобы в случае чего сообщить своему врачу о любых изменениях внешнего вида или текстуры груди. Всегда сообщайте своему врачу, если заметите кровотечение или корку на сосках, а также если почувствуете боль. Это один из самых эффективных способов обеспечить раннее обнаружение болезни, что чрезвычайно важно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует множество шагов, которые мы можем предпринять, чтобы снизить риск возникновения рака груди. Где бы вы ни находились, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы жить сбалансированной, яркой и здоровой жизнью. Помните, что, поддерживая здоровье на протяжении всей жизни, вы можете избежать рака."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Читайте также: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@h/chto_na_samom_dele_oznachaet_zabota_o_sebe-105692/", "italic": true}, "string": "Что на самом деле означает забота о себе?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пожалуйста, жмите «Нравится» и подписывайтесь на блог!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [6430, 6471]}