5 советов по питанию для беременных

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "33.png", "filesize": 487274, "height": 394, "pic_id": 363345, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/33.jpeg", "width": 730}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соблюдать здоровую диету во время беременности может быть сложно, но очень важно, поскольку она играет значительную роль в поддержании роста и развития вашего ребенка. Вот несколько советов по питанию во время беременности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время беременности рекомендуемое потребление многих питательных веществ выше, чем обычно. Фрукты и овощи богаты питательными веществами. Антиоксиданты, содержащиеся во многих фруктах и ​​овощах, помогут защитить клетки вашего ребенка от повреждений. Кроме того, исследования показали, что фрукты и овощи помогают предотвратить развитие аллергии у вашего ребенка в более позднем возрасте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Сосредоточьтесь на белке"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Получение оптимального количества белка во время беременности необходимо для поддержания правильного роста тканей и органов ребенка. Это также помогает с ростом груди и тканей матки во время беременности. Сосредоточьтесь на курице, говядине и яйцах, так как рыбу следует употреблять только 2 раза в неделю из-за высокого уровня ртути (см. пункт 4). Если вы вегетарианка, употребляйте растительный белок, содержащийся в тофу, соевых продуктах, бобах и чечевице."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Не отказывайтесь углеводов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сложные углеводы обеспечивают пополнение энергии и являются хорошим источником клетчатки, необходимой в период беременности. Попробуйте сосредоточиться на натуральных источниках углеводов, таких как картофель и злаки, и избегайте обработанных углеводов, таких как чипсы, белый хлеб, печенье и конфеты, поскольку они не обеспечивают вас полезными питательными веществами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Ограничьте употребление этих продуктов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть некоторые продукты, которых вам следует избегать во время беременности, потому что они могут нанести вред вашему ребенку. Старайтесь избегать морепродуктов, содержащих ртуть, таких как треска, королевская скумбрия, рыба-меч, а также недоваренное мясо, недоваренные моллюски, которые могут вызвать пищевое отравление, сырые яйца, мягкий сыр, такой как камамбер и бри, которые могут содержать листерии, бактерии, вызывающие смертельные инфекции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Не забывайте о витаминах"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время беременности вам необходимы железо, кальций, фолиевая кислота, витамин D, витамин B и омега-3 жиры. Врачи советуют женщинам принимать добавки для беременных до и после беременности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В заключение, соблюдение сбалансированной диеты, основанной на свежих фруктах и ​​овощах, цельнозерновых продуктах, богатых белком бобах и мясе, а также ограничение употребления кофеина, алкоголя и недоваренного мяса и яиц, необходимо для поддержки развития плода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Читайте также: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@h/kak_pitatsja_zdorovoj_pischej_pri_ogranichennom_bjudzhete-104622/", "italic": true}, "string": "Как питаться здоровой пищей при ограниченном бюджете?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пожалуйста, поддержите блог - ставьте «лайки» и подписывайтесь!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2540, 2593]}