6 источников полезных углеводов

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для некоторых углеводы являются синонимом сахара, поэтому люди, сидящие на диете, избегают их. Но это большой миф, от углеводов точно не толстеешь. Напротив, они дают вам энергию, необходимую, например, для упражнений. Вам просто нужно знать, какие продукты содержат правильные углеводы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы боитесь сахара? Тогда откажитесь от сладких пороков, таких как шоколад, конфеты, печенье, выпечка. Но сладкую овсянку нельзя запрещать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Screenshot1.png", "filesize": 920541, "height": 448, "pic_id": 183838, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/11/Screenshot1.jpeg", "width": 737}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Углеводы - один из основных факторов, определяющих энергетическую способность мышц работать оптимальным образом. Овсянка, бобовые или даже выпечка не могут исчезнуть из вашего рациона, если это не просто пончики. Это даже рекомендуется, если вы хотите похудеть и, помимо корректировки своего рациона, заниматься спортом, вам следует включить в свой рацион продукты, богатые углеводами, потому что именно они накачивают вас энергией для повышения производительности. Ожирение углеводы точно не вызовут. Итак, какие продукты можно смело включать в рацион?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Овсяная каша"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В хлопьях вы найдете множество питательных веществ, витаминов и минералов, они также являются богатым источником клетчатки. Поэтому хорошо употреблять их в начале дня. Овсянку можно использовать при приготовлении каши на завтрак, более полезных десертов, блинов, но также и при приготовлении пикантных блюд - для загущения супов, различных блинов, фрикаделек, гамбургеров или приготовить даже приготовить из нее тесто для пиццы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Киноа"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Киноа - очень популярная еда. В основном каша, которую сейчас называют супер продуктом. Киноа богата углеводами, белками, жирными кислотами омега-3, железом и клетчаткой. Кроме того, она не содержит глютена, поэтому ее оценят больные целиакией. Это более здоровая альтернатива классическим злакам, поэтому она подходит для салатов, как гарнир к мясу, а также может использоваться для приготовления каши. Все, что вам нужно сделать, это приготовить и попробовать на вкус."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Картошка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основной запас углеводов. Картофель может надолго насытить наш организм, потому что у него низкий гликемический индекс. Поэтому он появляются в ряде диетических меню, принося энергию, а не лишние килограммы. Помимо картофеля стоит упомянуть сладкий картофель - батат. По питательности он даже лучше, чем обычный картофель, потому что содержит большое количество витамина B6, витамина C и даже содержит меньше калорий и больше клетчатки, чем картофель."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Screenshot2.png", "filesize": 878466, "height": 416, "pic_id": 183839, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/11/Screenshot2.jpeg", "width": 742}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ржаной и непросеянный хлеб"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот вид выпечки - лучший источник углеводов. Хотя ржаной или цельнозерновой хлеб обычно не содержит меньше калорий, чем другие виды хлеба, он содержит больше минералов и особенно клетчатки, благодаря чему он лучше насытит и снабдят необходимыми витаминами и другими полезными ингредиентами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Нут"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большие круглые шарики нута нужно только тщательно приготовить. Хорошо сочетается с супами и салатами, также популярны классический хумус и фалафель. Во всех этих вариантах вы получаете в свое тело значительную дозу углеводов и белков."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Булгур"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Булгур - еще одна модная еда, которая, помимо кускуса, является популярной частью рациона здоровых людей. К тому же его легко приготовить. Просто приготовьте его на пару и приправьте овощами, мясом или маслом. У вас может быть такая горячая еда, как более здоровый вариант ризотто, или с булгуром вы можете наколдовать салат разными способами. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2376, 2376]}