18 апр 2022 · 09:15
{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"ресурс.png","filesize":1420711,"height":640,"pic_id":41831,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/18/%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%83%D1%80%D1%81.jpeg","width":960}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В последнее время этот вопрос для меня особенно актуален. У меня нет постоянной работы, а вот постоянные счета остались. Я отвечаю не только за себя, но и семью. И в периоды неудач чувствую панику. Я всех подвела."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Иногда я даже задумываюсь вернуться куда-нибудь в супермаркет кассиром, если админом не возьмут. А потом вспоминаю свой опыт, мешки, на которых сорвала спину, и понимаю, что не хочу. Я не просто так увольнялась каждый раз, не проработав и года."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Эмоциональные качели выматывают. Иногда лежишь, просто смотришь на люстру. Умом понимаешь, что тебя ждут дела и обязанности. Деньги сами не заработаются, вопросы не решатся, еда не приготовится, статьи не напишутся. Но ничего не делаешь. Не радуют прежние увлечения. Ничего не хочется."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Постепенно проваливаешься в еще большую яму, и от этого отчаянье накрывает лавиной. Необходимо возвращаться «в строй», т.е. в ресурсное состояние."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что это такое?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ресурсное состояние – определенный эмоциональный подъем при отличном психологическим и физическом самочувствии. Все эти состояния тесно взаимосвязаны. Как только провисает одно из них, это отражается на остальных."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Например, человек не высыпается. Он начинает себя плохо чувствовать, накатывает усталость. Не может полноценно работать, общаться. Появляется раздражение, как следствие конфликты с окружением, срывы, истерики."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поэтому самый простой способ вернуть себе настроение, силы и желание двигаться вперед – "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"наладить физический уровень"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Высыпаться, выбираться на пешие прогулки, делать зарядку или записаться в секцию, на танцы, бегать, кататься на велосипеде и т.п. Физическая активность обязательно должна быть, особенно при сидячей работе."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Лично я себя просто вытаскиваю на пешие прогулки вечером. Лень, но надо. От постоянного нахождения дома уже с ума схожу. Чтобы хоть немного встряхнуться, периодически беру подработки в оффлайне, о которых ранее писала. Хоть на людей посмотреть, да подвигаться. Заодно вспоминаешь, отчего ушла во фриланс. Самая лучшая мотивация, когда лень работать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Далее "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"ментальный уровень"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Стараюсь гнать от себя негативные мысли. Они как яд, сразу отравляют. Эмоциональный фон влияет на гормональный, а это негативно отражается уже на физическом уровне. Если сложно справиться с переживаниями, можно попить успокоительные препараты. Лично мне в напряженные периоды они помогали. В этом нет ничего постыдного. Вы пьете жаропонижающее, лечите горло пастилками? Вашей нервной системе тоже нужна помощь. Хорошо помогают дыхательные упражнения и медитации."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Эмоциональный фон можно поправить общением с приятными людьми, кто дает вдохновение и поддержку. Всех критиканов и токсиков дистанцируем. Даже если это ваши родственники. Чувство вины возникает только первое время. Потом вы понимаете, как это здорово, что вам никто не выносит мозг и не учит жизни. Я не против полезных советов и своевременного пинка для ускорения в лучшую жизнь. Но, как показывает опыт, таких мало."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Уделяйте время тому, что поднимает настроение и мотивирует. Например, позитивная музыка, фильмы, книги, хобби. Печальные мотивы полезны, когда хочется погрустить и поплакать, чтобы расслабить нервную систему. Но сейчас мы говорим о том, чтобы не скатиться в унылое состояние окончательно. Поэтому долой все грустное и печальное."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Возможно, в вашей жизни были приключения, воспоминания о которых поднимают настроение. Или преодоление препятствий, победа в соревновании и т.п. Что-то с сильным эмоциональным откликом, когда вы были счастливы, когда вам казалось, что "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"вы можете всё"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Поставьте фото с того события себе на стол. Как только чувствуете, что начинаете хандрить или паниковать, смотрим на фото. И вспоминаем. Кстати, это техника в НЛП называется "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"«бросить якорь»"},{"type":"string","attributes":{},"string":". И она действительно работает, проверено на себе."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Техники вхождения в ресурсное состояние"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Таких техник много, я поделюсь лишь теми, которые использую сама. Про якорь уже писала выше. Про поддержание физической формы тоже. Если у вас совсем все плохо, то начинайте именно с нее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Преодоление препятствий."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Иногда ее еще называют постановкой цели. Вы задаете себе конкретную цель, которую можно измерить, т.е. у нее должно быть количество, качество, объем, конечные сроки. Например, вы хотите накопить деньги на отпуск. Это абстрактная цель. Конкретная – сумма, к какой дате, на что будет потрачена. Теперь нужно бросить все силы на ее достижение. Как только порог будет преодолен, человек чувствует эмоциональный подъем, появляются силы для новых свершений."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Здесь есть важный нюанс. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Цель должна эмоционально откликаться"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Например, Вася купил дорогое авто. Вы решили приобрести себе такое же. Но это цель Васи, а не ваша. Подсознательно вы хотите не машину, а новую приставку, против которой выступает жена. Вот на нее вы быстро накопите, причем не с зарплаты. Удивительно, но как только человек сосредотачивается, сразу появляются возможности. Голову дам на отсечение на то, что сразу появятся подработки, время на них, придет гениальная идея, где достать денег, наконец-то размусорится балкон и гараж, ведь там наверняка есть что продать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Когда человек ноет, что он не может досрочно погасить кредит, на самом деле подсознательно он не хочет напрягаться из-за этого кредита, его все устраивает. Так устроен наш мозг. Напрягаться он не любит, легче придумать массу отмазок, почему нет. Поэтому так "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"важно сделать первый рывок и не сойти с дистанции"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Появляется положительный опыт, и следующие трудности будут преодолеваться легче."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Со мной это отлично работает. У меня есть задача, которую нужно сделать, но очень не хочется. И она моя цель. Я делаю усилие, ломаю себя, и достигаю ее. Не смотря на все сложности, потом приходит такой эмоциональный откат, что чувствуешь себя не просто победителем, хочется бежать и сворачивать горы. Если цель дается легко, скорее всего, это и не цель, а очередная манипуляция мозга: что-то сделать для галочки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот такие три техники я использую. Но это не значит, что они подойдут и вам тоже. Может вас будут вдохновлять прогулки по любимым местам в городе или на природе, этакие места силы. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Музыка меня расслабляет, под нее я отлично прокрастинирую, а после работать совсем не хочется. Исключение – музыка для работы и концентрации, и то не вся. Нужно что-то звякующее, брынчащее, шум океана или грозы. Помогает сосредоточиться, когда работать совсем не хочется. А для кого-то музыка будет отличным способом вхождения в ресурсное состояние, поднятия настроения. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Говорят, что оказывает влияние и темперамент. Я типичный холерик. Вспыхиваю как спичка, и также быстро гасну. Постоянно впадаю в крайности. Если вы флегматичный интроверт, гнев как топливо может быть не вашим вариантом, а общение с людьми скорее напрягать, чем мотивировать. Поэтому пробуйте, ищите свое, информации в сети много."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"А как вы справляетесь с апатией и паникой? Используете техники для вхождение в ресурсное состояние?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[6706,6805]}
Комментарии 1