1день из моей жизни

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Кукушка на ветке в лесу. (Фото из интернета).","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Screenshot_20231205_234813.jpg","filesize":63024,"height":298,"pic_id":771275,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/05/Screenshot_20231205_234813.jpeg","width":470}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1день, как много он даёт. 12 часов, кажется мало совсем, но за это время столько дел проделывает каждый из нас, иногда не замечая, пролетая. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Встречаясь со знакомой на улице, разговорились о возрасте. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Она ноготочки сиреневые выставила и сказала: \"Хочу моложе быть и долго жить\". Я улыбнулась и её поддержала: \"Давай кукушку просить, пусть 30 лет не жмется, нам даёт\". "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Смотрю на свои ручки, поднятые кверху, и, думаю смеясь, выздоровят и годы жизни в таком количестве не помешают мне."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пока же я тибетскую (где-то прочитала) делаю утром зарядку. Вот, поэтому, руки кверху, поглаживаю нежно одной по другой. Они хорошо после сна на это реагируют."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Дотянуться до плеча правой рукой могу с трудом, левой - хорошо. Разминаю, благо дома одна."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Потом движения по лбу одеими руками вправо - влево, по голове в теже направления, от макушки до шеи на затылке вверх - вниз. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Глаза, уши помассажировать, лицо: снизу вверх - кожу подтянуть. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ручки пищат, но надо, я их успокаиваю. Они и дальше продолжают ныть, однако, через боль говорят, всё пройдёт. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Потом по часовой стрелке живот покрутить в области пупка. Где же это я взяла? Очень давно на Марафоне здоровья. Для кишечника хорошо. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ноги, плавные движения по ним. Затем пальцы рук и ног соединяю, уверенно подвигаю. Слышала, косточки, у кого есть, немного уменьшатся. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ноготочками рук по подошве ног несколько раз провожу от пальцев до пяточки. Массаж. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Одно из упражнений на кровати (интернет)","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Screenshot_20231206_001805.jpg","filesize":45088,"height":372,"pic_id":771314,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/05/Screenshot_20231206_001805.jpeg","width":486}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Потом наклоны ног вниз - вверх. О здорово! Уже в постели разогрелась. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На полу продолжаю: ноги на ширине плеч, руки вверх - по кругу вниз. Наклоны туловища вправо - влево. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Затем руки над головой, с наклоном назад, с наклоном вперёд, руки на пол перед собой или между ног назад."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Приседания. Ножкам, когда-то сломанным, нравится. Классно, похожу, выдохну. Зарядка утром бодрит и радует. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Дальнейшие утренний процедуры, завтрак. День хорошо начался. Про цветы на окнах не забываю. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Расцвели, ура!","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_20231205_092805.jpg","filesize":2481524,"height":3345,"pic_id":770621,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/05/IMG_20231205_092805.jpeg","width":2788}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Они живые, радуются даже, когда я подхожу. Улыбаюсь, проверяю насколько сырые они. Заливать, особенно, зимой, нельзя. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Потом интернет, ответы на комментарии, написание статей. Уборка по дому, не торопясь, обед, который никто не отменял. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Снова интернет, интересно и много же времени уходит на него. Я стараюсь комментарии писать. Когда то начинала с 60, сейчас думаю не меньше. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Рассказы по работе на Дзен, путешествия, о жизни, меньше кулинарии. Кино, как притягивают оно!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Новые темы голову кружат. Подпишусь, ухожу, понимаю: денег нет и никакие курсы просто не оплатить. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\"Медвежий рынок\", инвестор, бетковин, блокчейн, трейдер, токсины, др. Это что-то из области вселенной. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Просто отдельные слова, трудно понять, осознать. К ним лететь, наталкиваться, засверкать или в камень от бессилия превратиться. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вначале взаимки, потом раздел подписчики, иногда на интерес срываюсь и что-то приобретаю."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Прогулки по заснеженному городу, ужин и снова сон. Как много значит он!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так день пролетел, а как у вас?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Прочитали? За это вас благодарю и за лайки тёплые, комментарии, подписки. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,0]}