18 мар 2023 · 18:01
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "pensive-woman-with-stylish-blonde-hairstyle-in-white-cool-blouse-and-jeans-holding-cup-of-coffee-and-looking-up-in-park.jpg", "filesize": 1087970, "height": 1000, "pic_id": 479479, "url": "/files/article_image/2023/03/18/pensive-woman-with-stylish-blonde-hairstyle-in-white-cool-blou_lOsRewt.jpeg", "width": 1500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примерно за десять лет до наступления менопаузы ваша репродуктивная система перестраивается, а в организме меняется выработка гормонов. Если в период менопаузы вы будете питаться особенно правильно, вы сможете облегчить распространенные симптомы, такие как"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Приливы жара"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Озноб"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Повышенная потливость"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Головные боли"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Повышение или понижение артериального давления"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Учащенное сердцебиение"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Раздражительность"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сонливость"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "\n\nУвеличьте потребление кальция (вместе с витамином D и магнием) для поддержания здоровья костей и профилактики остеопороза. \n\nОграничьте потребление вина, сахара, продуктов из белой муки и кофе, чтобы облегчить приливы жара. \n\nЕшьте больше хороших жиров. Например, в льняном масле содержатся незаменимые жирные кислоты, омега-3 и омега-6 поддерживают выработку гормонов и придают коже здоровое сияние. Масло примулы вечерней и масло черной смородины - хорошие источники гамма-линоленовой кислоты (GLA), незаменимой жирной кислоты, которая помогает сбалансировать гормоны и облегчить приливы жара. \n\nПопробуйте льняное семя для лечения приливов жара. Льняное семя богато лигнанами, которые помогают стабилизировать гормоны и справиться с приливами жара. Добавьте 1-2 столовые ложки молотого льняного семени в свой ежедневный рацион. Посыпайте им супы, салаты или основные блюда. \n\nЕшьте больше сои. Соевые продукты содержат большое количество фитоэстрогенов - эстрогенов растительного происхождения, которые похожи на эстрогены, вырабатываемые организмом. Некоторые исследования показывают, что соя может помочь справиться с симптомами менопаузы. Попробуйте натуральные источники сои, такие как соевое молоко, тофу, темпех и соевые орехи. \n"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [503, 503]}
Комментарии 0