Умеете ли вы отдыхать. Вот что говорят ученые про полноценный отдых

18 фев 2022 · 13:13

Отдых считается полноценным, когда человек отдыхает и телом, и мыслями и душой, наедине собой.

Ученые проранжировали отдых и вот какая получилась картина:

1. Чтение книги

2. Общение с природой

3. Наедине с собой

4. Прослушивание музыки

5. Ничегонеделание

6. Прогулки

7. Общение с животным

8. Чаепитие

9. Рукоделие

10. Садоводство…

На первом месте чтение книги:

1. Она эффективнее снижает уровень стресса по сравнению с другими способами релаксации. Специалисты из University of Sussex, подтвердили, что достаточно 6 минут наедине с книгой, чтобы уровень стресса снизился на 68%

2. Чтение создает ощущение приватности, отгораживает от потока л льющейся информации. Во время чтения звучит наш собственный голос и как уверяют специалисты Center for Reading and Language Research при Tufts University, это снижает напряжение, создает ощущение защищенности

3. По данным опроса в рамках программы National Year of Reading чтение поднимает им настроение на 63%.

4. Чтение улучшает физическую форму. Учёные из детской больницы Дьюка доказали, что с книжкой в руках мы не просто сидим, но в некоторой степени переживаем то же самое, что и герои произведения.

5. Читающие люди лучше высыпаются. Книга помогает сделать сон более крепким и здоровым, облегчает сам процесс засыпания. Чтение позволяет переключиться с тревожных мыслей и забыть о них.

Человек, который читает, лучше отдыхает, чем тот, кто не берет книгу в руки

Умеете ли вы так отдыхать и какой вид отдыха предпочитаете?