Пять упражнений для возрождения интереса жизни

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жизнь удивительна и интересна, как ни крути. Особо она умеет устраивать экзамены и забывает дать билеты, по которым можно подготовится к этим экзаменам. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ситуации и события диктуют свои условия. Адаптация и поиск работающих инструментов. Перестройка рабочих процессов, планов, целей. Да и мыслей тоже. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У одних получается, у других не очень. Кто-то быстро адаптируется, планирует, делает, развивает новые направления. Кто-то погружается в страхи, споры, надевает шоры и углубляются в водоворот мыслей, которые рисуют безоблачное будущее. А за этими горизонтами неизвестность. И протаптываем дорожку к холодильнику, заедаем проблемы. Еда стала отдушиной. И огорчаемся когда пуговицы уже не застегиваются, погружаемся в комфорт домашней одежды.. Интерес уходит... "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же мы заедаем, чего нам не хватает? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что не хватает, когда мы остались наедине со своими мыслями и страхами?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Может не хватает поддержки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Может не хватает, чтобы кто-то пришел и сказала, все будет хорошо, надо только верить. Может забыли, что радость возникает изнутри, а мы ждем вне из вне. Может не хватает слов, которые помогают расти нашей силе и обретать устойчивость. Может не хватает маленьких легких упражнений для восстановления"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дорогие наши читатели! Сегодня предлагаю отправится в мир упражнений, которые помогут обрести спокойствие и вернут уходящий интерес"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Первое упражнение поможет переключить внимание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Упражнение для здоровья. Когда я работала в госпитале, а потом и в пансионате для престарелых, для профилактики застойных явлений наши пациенты надували воздушные шарики. Да, да. Воздушные шарики. Тренируются легкие, тренируемся мы. И мы можем вовлечь в этот процесс всю семью. Упражнение, о котором мы подзабыли. Можно устроить игры с шариками. А еще шарики поднимают настроение. "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Радость дает нам энергию. Смех закаливает иммунитет."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Покупайте шарики и творите радость жизни. Возрастных ограничений нет. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Второй вариант этого упражнения без шариков. Будем дышать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лежа или стоя, как вам удобно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А теперь делаем вдох - выдох. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вдох делаем через рот, прикусывая нижнюю губу и следим за воздухом, как он поступает и плавно опускается, заполняя нижние доли легкого"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выдох делаем через рот с помощью буквы «с». Сычим и выпускаем воздух из себя. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Достаточно делать это упражнение три раза в день до 2 минут, чтобы натренировать себя. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оно также помогает в состоянии стресса. Вы переключаете внимание. Подышав так, становитесь спокойнее. А в спокойной воде отражаются звезды. Решения, принятые в спокойном состоянии дают уверенность. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Вдох-выдох, вдох-выдох", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upl_auto_1593355507_22649_1.jpg", "filesize": 82882, "height": 500, "pic_id": 124410, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/13/upl_auto_1593355507_22649_1.jpeg", "width": 354}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Техника самоподдержки от Энтони Хопкинса"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Энтони Хопкинс поделился гениальной техникой, которой он успешно пользуется для самоподдержки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "️Он всегда в телефоне держит свою детскую фотографию. И как только что-то идет не так, вместо того, чтобы ругать себя, он находит это фото и говорит ему: “We did ok, kid” (Парень, у нас с тобой все получилось). Тем самым хваля себя за все уже случившиеся достижения и взятые вершины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Эта техника делает две вещи:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1) Глядя из прошлого в сейчас, он чувствует гордость, осознавая весь пройденный путь. От этого появляется решимость и вера в свои силы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2) Глядя из состояния взрослого на своего «пацана», он одной фразой ободряет его и тем самым даёт сам себе чувство защиты. И право на ошибку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никакого самоедства. Принятие, поддержка, любовь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фотографии мотивируют", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upl_auto_1593355507_22649_3.jpg", "filesize": 67200, "height": 340, "pic_id": 124411, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/13/upl_auto_1593355507_22649_3.jpeg", "width": 510}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Третье упражнение про физическую активность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любая проблема лечится прогулкой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прогулка лечит много. Прогулку можно сделать увлекательной. Сделать прогулкой-наблюдением. Вы идете и наблюдаете за природой, погодой, людьми. Можно поиграть с собой, послушать как звучат люди, деревья, птицы, цветы.. На какой музыкальный инструмент они похожи. Что им не хватает для того, чтобы их услышали. Слушайте свои мысли. Услышьте себя. Чего же хотите именно вы. Крутясь, как белка в колесе, мы не слышим себя. Устали от проблем, нерешенных задач. Услышать себя, помочь себе в первую очередь стать счастливым, чтобы заразить счастьем родных, близких, друзей. Наблюдая за другими, услышьте как звучите вы, как вы настроите себя на лад. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как звучите вы", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upl_auto_1593355507_22649_4.jpg", "filesize": 51083, "height": 220, "pic_id": 124418, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/13/upl_auto_1593355507_22649_4.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Лев Толстой начинает «Анну Каренину» со слов: «"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Все счастливые семьи похожи друг на друга"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». Когда люди остались дома, сколько семей споткнулось в закрытом пространстве, сколько испытаний приготовила самоизоляция. Существовать или жить вместе - звучал вопрос. Этот вопрос звучит часто и не только во время испытаний карантином. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может быть вы сейчас обижены на партнера и крутятся мысли сожаления. Все может быть. Ситуации в семья разные. Я предлагаю просто вспомнить вашу совместную жизнь. Вспомнить, когда вы влюбились, когда ваши отношения только начинались. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-- Вы помните, как вы познакомились?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-- Что на вас было надето? Во что был одет ваш партнер?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-- Какие первые мысли промелькнули при первой встрече"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-- Какая искорка пробежала между вами?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-- Что чувствовали в этом момент?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-- Дарили ли вы подарки друг другу?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Откройте страницу воспоминаний, посмотрите в начало ваших отношений. Вы пара. И это не случайно. Побудьте с партнером вдвоем, вспомните счастливые моменты. Может у вас есть ритуалы своего семейного счастья. Продумайте повод, чтобы возобновить, обновить их. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В помощь предлагаю упражнение: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правило счастливых отношений 2*2*2. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Первая 2 "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "- каждые две недели вы красиво проводит время и вкусно едите вдвоем. И каждый раз меняете место встречи. Приглашаете друг друга на свидание по-очереди. Делайте приятные сюрпризы друг для друга"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Вторая 2"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - каждые два месяца вы уезжаете на выходные вдвоем. Без гаджетов, в новое место, просто ткнув карандашом в карту. Это обновление. Это новое дыхание ваших отношений"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Третья 2"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - каждые два года вы проводите отпуск вдвоем. Так вы сможете наслаждаться моментом, больше смотреть в глаза друг другу и создавать воспоминания, которые принадлежат только вам"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пока писала, прикоснулась к воспоминаниям. Гуляя по парку, мой будущий муж отстал. Сколько мыслей пронеслось в моей голове, даже не сосчитать за те несколько минут. А когда он меня догнал, то подарил полевой цветок. Спустя более 30 лет я помню то состояние и трогательность момента. Ко мне прикоснулись душой. Такие воспоминания сближают. Планируя создать семью, мы хотим вместе стать счастливее. И часто забываем трогательные моменты. Поддерживая друг друга, делая друг друга счастливее, рождается любовь. Над отношениями всегда трудятся двое. Помните об этом. И если отношения дали трещину, а вы хотите сохранить союз, первый шаг делает тот, кто мудрее "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Первый шаг делает мудрейший", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upl_1593352967_22649.jpg", "filesize": 405666, "height": 1200, "pic_id": 124414, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/13/upl_1593352967_22649.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " И еще одно упражнение, на возрождение интереса к окружающему миру"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Называется «Сосед» и работает на развитие наблюдательности, открытости и чувствительности к окружающей среде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Сочините» характер, привычки, профессию человека, которого вы совсем не знаете. Объектом наблюдения может быть сосед по автобусу или вагону метро, покупатель в очереди, посетитель кафе или просто обычный прохожий. Облик этого человека должен быть вам приятен. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выбрав человека, присмотритесь к нему внимательно. Во что он одет? Какая на нем обувь? Какая прическа? Какого цвета глаза? Есть ли что-то особенное в его внешности?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вообразите себя детективом и вопросы в помощь: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-- Куда он идет?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-- Кто его ждет дома?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-- Какие книги и музыку он любит?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-- О чем мечтает?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-- Кто его самый близкий человек?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-- Какой у него характер?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заканчивайте упражнение в тот момент, когда почувствуете усталость или когда ваш объект скроется из виду. Мысленно поблагодарите незнакомца за хорошо проведенное время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подтвердить или опровергнуть свои догадки вы не сможете. Будьте уверены: после такого «сеанса наблюдения» на душе у вас станет светло и радостно. Практикуя такие наблюдения, вскоре вы заметите, что при встрече со знакомыми, друзьями или родственниками вы гораздо внимательнее к ним и замечаете значительно больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Наблюдая за другими, мы лучше их понимаем. И себя", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upl_auto_1593355507_22649_5.jpg", "filesize": 68744, "height": 500, "pic_id": 124416, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/13/upl_auto_1593355507_22649_5.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вот эти пять упражнений возвращают интерес и дают энергию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творите свою жизнь, становитесь счастливее!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучитесь счастьем!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [4041, 4042]}