Мысли, мысли, мысли. Наш внутренний диалог. На одни мысли мы обращаем внимание, другие проплывают мимо. Их много. До 70 000 в сутки. Это целая фабрика мыслей. Одну мысль мы можем думать до 3 минут и не каждая получает наше внимание.
Есть мысли, которые мы усиливаем. Живем, переживаем. Эти мысли дружат с нашими эмоциями и определяют наше настроение. Грустим или радуемся, зависит от того, что мы думаем и как. Придаем ли значение, что планируем в итоге наших дум, что ждем от того, что напланировали. Вопрос: кто у власти мы или наши мысли. Давайте поразмышляем.
Хорошо думать - значит хорошо жить. «Хорошо» - для каждого свое. Можно ли научиться менять мысли?
Все зависит от нас. Как часто мы фокусироваться на негативе, как часто бросаем на полпути наши планы, потому что не верим в результат и возвращаем наши мысли в привычное русло. Так проще. Не надо тратить свое время, свою энергию на изменения. Лучше пусть лежат на диване и смотрят новости, утверждаясь в негативной правоте. Это уже входит в привычку страдать и видеть негатив. Или наоборот: негативные мысли - источник страданий. Как мы думаем, так и живем. Не верим в результат, да и сколько отрицательных примеров описано и показано в жизни. Рейтинги выше у негативных новостей. И трудно порой видеть светлую сторону вещей, фокусируясь на негативе.
Можно ли поменять свои мысли? О да. С ними можно поработать, поиграть, видоизменить. Главное, захотеть.
Чтобы понять свои мысли, за ними следует понаблюдать, и еще лучше, наблюдать и записывать. Разобрать мысли по словам, по причинам, по смыслам и пользе. Подумать, почему эти мысли пришли и... Поменять на ресурсные. Работать с мыслями - это труд. Пока новые мысли не станут родными. Старые тоже могут возникать, мы уже знаем, что они хотят и как с ними можно поговорить. Принять, осознать и отпустить
Осознавать не так легко. Мы профессора препятственных наук. Наша энергия там, куда направлен фокус внимание. Захотим, станем профессорами ресурсных наук. Научится переформулировать мысли, чтобы они стали реалистичны и полезны. Выстроить мысли так, чтобы вера в себя стала нашей сутью. Давайте поразмышляем над вариантами работы с мыслями
Записи мыслей
Записывать в течении дня негативные мысли карандашом. В конце дня поразмышлять над ними, над причиной, над возможными результатами и записать ручной новые мысли, который дают нам силу, которые включают лучик счастья в нашей жизни. Старые мысли, записанные карандашом стереть. Можно еще и поблагодарить, потому что эти мысли стали источником ресурса. Ведения дневника, утренних страниц позволяет нам лучше понять себя, познать себя. Когда мы понимаем себя, мы становимся устойчивы и у нас формируется иммунитет
Планирование качественного времени для себя
Как часто мы забываем о себе. Живем для других, для работы. Важно планировать время для себя. Выпить чашечку кофе, насладиться природой, погодой, заняться тем, что напитывает радостью, понаблюдать за собой, отдыхать в течение дня. Наблюдая за природой - мы лучше понимаем себя. Останавливая бег мыслей, быть в здесь и сейчас у нас улучшается самочувствие, включается связь с миром. И миром с собой.
Техника с МАК
Негативные мысли как внутренний огонь, состоящий из нерешенных проблем, которые со временем усугубляются. Предлагаю поработать с негативными мыслями с помощью МАК. Напомню правила работы: Вы хозяин карты. Все, что вы видите на карте только ваше
В описании карты нет правильных и неправильных ответов. Важны только ваши ассоциации
1. Выберите одну или несколько карт, опишите их
2. Что неприятного видите на карте, о чем эти ситуации для вас
3. Порассуждайте про эти ситуации, проговорите о своих реакциях, о жизни, что вам не хватает, что может помочь в решении ваших задач
4. Где может быть ресурс на выбранных картах, что важно сделать в первую очередь, как можно преобразовать ваши мысли
5. Напишите три легких шага, которые помогут решить текущую задачу
Что важно для вас, какие ассоциации возникают
✨✨✨✨✨
Фрагмент консультации. Клиентка, назовем ее Ирина (разрешение получено), в процессе работы вытащила 3 карту. И начала перечислять, что она и уборщица в доме, за всеми убирает, что в дочери в комнате непроходимый бардак, что никто ее не ценит, что у нее нет времени на себя. Работа, дом, работа, дом. Контроль требуется везде. Она даже не помнит, когда последний раз отдыхала. Все чаще и чаще начала чувствовать раздражение по любому поводу. Стала «взрывоопасной» и страдает сама от того, что ничего не радует.
- Что нравится на этой карте?
Тишина. Молчание.
- Знаете, а я люблю когда чисто. Чисто дома, чисто на работе, чисто на даче. Я люблю как пахнет чистотой. Так приятно и спокойно на душе. Помню, как знакомая давным-давно сказала, что хозяйки делятся на тех, кому нравится готовить, и тех, кому нравится убирать. Мне нравится убирать. Не терплю беспорядка. Может потому, что я была средним ребенком в семье. Старшая няньчила братика, а на мне была уборка. Может быть потому, что когда убираю в доме и не уставшая, я радуюсь чистоте, мои мысли тоже выстраиваются в определенном порядке.
Не уставшая. Интересно. Сказала это слово и почувствовала, что просто устала. Что хочу в отпуск, что хочу отдохнуть....
✨✨✨✨✨
Тихо и спокойно стало на душе у Ирины и у меня. В описании карты, промелькнуло одно слово, которое дало направление мысли, которое наметило план действий на ближайшее время.
И первым пунктом было записано: Отдых.
И как мы помним, в спокойной воде отражается мир. Когда мы спокойны, нам легче понять себя, увидеть себя, принять себя, менять то, что не нравится на то, что дает силы, устойчивость, что делает человека счастливее.
Приглашаю на консультации и т-игры. Скоро начинаем формировать коуч-группу наставничества. Следите за новостями, подписывайтесь! Бережно и экологично помогу в решении ваших задач!
Комментарии 5