19 май 2022 · 13:25
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"— Я не сказала «да», милорд...\n— Вы не сказали «нет»…"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" \"Да\" или \"нет\", что чаще отвечаете вы? Это два короткие слова звучат по-разному. Такое живое \"да\" и категоричное \"нет\"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Помните фильм “Всегда говори да” с Джимом Керри в главной роли. Главная мысль этого фильма "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"«Одно слово может изменить твою жизнь». "},{"type":"string","attributes":{},"string":"и важно научится соглашаться на предложения жизни."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\"Нет\" - это стена, \"да\" - это дверной проем. Мы возводим вокруг себя стены, закрываем двери, не видим возможностей. Так важно создать свой маленький мир доверия, маленький мир кому мы говорим \"да\" и знаем, что в этом мире царит честность, уважение, взаимовыручка. В этом мире не злоупотребляют нашим \"да\". В этом мире мы создаем кокон жизни без страха эксплуатации. Страх эксплуатации хуже самой эксплуатации."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Мы создаем свой маленький мир для нашего \"да\" без последствий"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Есть еще и другое слово. И это слово тоже может изменить жизнь. Это короткое и категоричное “нет”. Часто мы говорим кому-то \"да\", отказывая себе в важном. Мы выбираем других. Мы попадаем в \"ад\" своих мыслей, обвинений. Отказываем себе. Слушая просьбу другого, на кончике языка висит ответ \"нет\", а непокорный язык произносит привычное \"да\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\"Когда вы говорите \"да\" другим, убедитесь, что вы не говорите \"нет\" себе\".Пауло Коэльо"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\"Да\" входит в привычку. Окружение привыкает к безотказности и начинает ею злоупотреблять. Количество просьб зашкаливает, превращаясь в лавину и исчезают стены \"нет\" из нашего мира, исчезаем мы"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Почему трудно сказать \"НЕТ\"?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Быть хорошим, нельзя отказывать, не умеем просить, расставлять приоритеты. Страдаем от этого. Входим в пассивное отношение к жизни, себе. Это приводит к принятию почти всего, что предлагают или просят, независимо от согласия"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мы откажемся и нас сочтут грубыми ли плохими. Вот и делаем то, что не хотим, чтобы чувствовать любимыми и нужными. Вот и стараемся угодить, нагружаем себя дополнительной работой, обязательствами."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Боимся, что подведем других, не умеем отстаивать свою точку зрения. Порой проще согласиться, чем спорить. Сидит страх быть изолированным, отделенным от других. И соглашаемся мы на любые предложения, даже если в мыслях сто раз сказали \"нет\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Подумайте о причинах, почему вы не говорите нет, что заставляет вас чувствовать некомфортно, почему не умеете отказывать людям: склонны угождать людям, избегаете конфликтов, недовольства, сравниваете себя с другими, сомневаетесь в своих решениях, считаете свои нужды менее значимыми или чувствовать себя виноватым..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Помните, чтобы сказать \"Нет\", причина не нужна. Напоминайте себе об этом, когда не можете найти причину отказа."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Маркер вашего \"нет\" - это облегчение. Сконцентрируйтесь на положительных чувствах, растите чувство собственного достоинства:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"составьте список своих достоинств и сильных сторон"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"говорите о себе позитивно, чтобы ободрить себя"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"находите время для самого себя и своих увлечений"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"перестаньте сравнивать себя с другими"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"будьте реалистом при постановке своих целей"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\nКак научиться говорить \"нет\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В первую очередь поможет разговор с собой и ответы на вопросы:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"1. Почему вы не смогли отказать в этот раз?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"2. Что будет, если вы откажитесь?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Когда вы честно себе признаетесь, почему отказали и какие будут последствия - это уже половина успеха. Вести себя достойно и знать свое право в том, что каждый человек может сказать \"нет\" без объяснения, оговорок и извинений, избежать последствия (усталость, выгорание, опустошенность, потеря себя...)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\nКак сказать \"нет\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨ Говорить \"нет\" легче, если есть причина"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨ Обозначьте правила ваших согласий и отказов, можно поиграть и определить количество \"да\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨ Быть твердым в своих \"нет\". Многие владеют техниками убеждения"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"href":"https://youtu.be/NnOn9VpbKUY"},"string":"https://youtu.be/NnOn9VpbKUY"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨ Не винить себя за сделанную услугу, не чувствовать себя должником."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨ Потренироваться говорить \"нет\" до тех пор, пока не будете довольны собой, убрать волнения из своих \"нет\". Хорошее поле для тренировок: твердое \"нет\" звонкам-спаму, без объяснения причин. Просто \"нет\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨ Можно взять время подумать. Подумаю, отвечу позже. Хороший повод устроить разговор с собой, взвесить все \"за\" и \"против\" и принять взвешенной решение"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨ Приняв решение \"нет\", начните с благодарности, поразмышляйте вслух"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨ Завершайте разговор на хорошей ноте. Можно быть твердым, но не грубым и агрессивным. Пожелайте удачи, хорошего дня"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨ Найдите альтернативу, которая подходит вам"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✨ Вознаграждайте себя, когда научитесь говорить \"НЕТ\", не чувствуя себя виноватым. Каждый маленький прогресс важен и ценен для вас, научитесь ценить его."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Цель этого умения - стать человеком, которые без страха выражает свое мнение, принимает решения и реализует свои планы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Творите свою реальность!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Вы на канале МАСтерская сейчасЬя, меня зовут Галина, продолжаю писать о том, как читать подсказки от МАК, о психологии и жизни","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"Галерея дзен.png","filesize":2735988,"height":1080,"pic_id":60392,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/19/%D0%93%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%8F_%D0%B4%D0%B7%D0%B5%D0%BD.jpeg","width":1480}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"ЛУЧитесь счастьем!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Благодарю за ваши \"спасибо\"!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"С уважением и признательностью, Галина"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[4596,4596]}
Комментарии 4