09 янв 2023 · 15:52
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-09_175205703.png", "filesize": 510715, "height": 688, "pic_id": 356668, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/09/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-09_175205703.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы хотите избавиться от лишних килограммов, но у вас нет денег, чтобы посещать дорогие занятия по фитнесу, йоге или аэробике, не говоря уже о том, что времени на себя любимую катастрофически не хватает. Что же делать, чтобы обрести желанную точеную фигурку?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Секрет в правильном занятии домашним хозяйством! Не удивляйтесь, похудеть можно, делая уборку или занимаясь приготовлением ваших любимых блюд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот несколько простых советов как избавиться от лишнего веса дома:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Готовьте стоя!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обратите внимание, что вы делаете, когда приходите на кухню. Вы достаете, все необходимое, раскладываете на столе, садитесь… Не делайте так! Когда вы готовите стоя и не достаете заранее все продукты, то вы постоянно находитесь в движении, то соль достать, то за овощами нагнуться, то поворот, то шаг…Чем не степ-аэробика?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-09_175217522.png", "filesize": 752529, "height": 733, "pic_id": 356672, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/09/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-09_175217522.jpeg", "width": 1100}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Стирайте руками!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стиральная машинка – это удобно и быстро, и она необходима, но иногда стоит постирать вручную, причем не только носочки и блузку, но и что-то покрупнее, например, занавеску для душа или гардину. Тазик для стирки нужно поставить в ванну, чтобы вам пришлось наклоняться, сначала стирайте медленно, потом можете немного увеличить темп движений, поласкайте белье энергичнее!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы хотя бы раз в неделю будете вручную стирать по паре тазиков, то это поможет убрать лишний объем с рук и живота!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Выбросьте швабру!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полы нужно мыть руками, вы же у себя дома, а не в каком-то учреждении, где ходит, кто попало. Ручное мытье полов – отличный тренажер для всех групп мышц, и не забывайте мыть под шкафами, тянитесь и наклоняйтесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Ходите на рынок и в разные магазины!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как мы все привыкли закупаться в универмагах! Это удобно в течение рабочей недели, но на выходных нужно менять ритм. Пойдите с утра на рынок за овощами, потом зайдите за хлебом в булочную, за мясом в мясной павильон, за курицей в специализированный магазинчик…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В итоге вы не только хорошо сэкономите, но и совершите длительную пешую прогулку с постепенным увеличением нагрузки!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 258]}
Комментарии 1