Как научиться запоминать информацию: кривая Эббингауза

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любой финансист сталкивается с тем, что работает с большим объемом информации, которую необходимо запоминать, правильно интерпретировать, анализировать, делать выводы, а затем принимать решения и контролировать дальнейшие действия. Хороший финансист отлично помнит цифры, может быстро сориентироваться в данных по всему вверенному блоку, и это не считая необходимости постоянно обновлять базу знаний и законодательства, обучаться новому."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как запоминать поступающую информацию, ведь иногда это кажется просто нереальной задачей, особенно если информации много и она новая? На помощь приходит Кривая Эббиингауза и выводы, которые были сделаны по результатам экспериментов. Рассказываю о том, что это такое и чем она может быть полезна для тех, кто много учится, работает с цифрами и информацией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Photo by Emmanuel Ikwuegbu on Unsplash", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "emmanuel-ikwuegbu-5RYvGECKz44-unsplash.jpg", "filesize": 1709009, "height": 2753, "pic_id": 624470, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/27/emmanuel-ikwuegbu-5RYvGECKz44-unsplash.jpeg", "width": 3178}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Закон и Кривая Эббингауза"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Герман Эббингауз - немецкий психолог, который занимался изучением закономерности запоминания и написал по этому поводу бесценный труд «О памяти», в нем он собственно и описал результаты своих экспериментов. Целью опытов было выявление причинно-следственных связей и зависимостей между:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "объёмом заучиваемой информации,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "количеством сделанных повторений,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "отрезком времени между заучиванием и воспроизведением информации"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "построением информации для запоминания"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В результате проделанных опытов родился «Закон забывания», или «Кривая забывания», который отражает как изменяется объем сохранившейся в памяти информации со временем. Выяснилось, что уже на следующий день человек помнит только 60% процентов изученного материала, а к концу недели в памяти остается менее 10% данных. Это хорошо видно на графике:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Открытые источники", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-06-27_20-02-02.png", "filesize": 254320, "height": 595, "pic_id": 624471, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/27/2023-06-27_20-02-02.jpeg", "width": 956}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кривая является достаточно универсальной и последующие эксперименты уже других психологов, которые пытались их повторить, показали, что темпы забывания информации у большинства людей схожи, потому что умение забывать - это неотъемлемый принцип работы мозга, без которого он был бы перегружен ненужной информацией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так как же в этой ситуации быть, если так устроено природой и работа мозга предполагает, что забывать информацию, которой человек со временем не пользуется, это абсолютно нормально?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Алгоритмы запоминания"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще один важный вывод был сделан в ходе экспериментов - для того, чтобы эффективного запоминать информацию важны повторение материала и периодичность. Так в зависимости от целей - на какой срок необходимо запомнить информацию - короткий или, наоборот, длительный, можно использовать алгоритмы работы с информацией, которые этому будут способствовать. И в этом помогли Б. Салливан и Х. Томпсон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, один из алгоритмов, который они предложили, чтобы запомнить информацию навсегда в случае, если объем информации небольшой, выглядит следующим образом: необходимо осуществлять повторения по следующему правилу:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "первое повторение — через 5 секунд, второе — через 25 секунд, третье — через 2 минуты, далее — через 10 минут, затем через 1 час, через 5 часов, 1 день, 5 дней, 25 дней, 4 месяца, 2 года."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фактически они вывели свою закономерность между периодичностью повторений и промежутками времени между ними."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но не только они исследовали этот вопрос. Например, в книге «Суперпамять для всех» (Е. Е. Васильева, В. Ю. Васильев) предлагается алгоритм, который больше подходит для ситуации, когда речь идет про большие объемы информации и также необходимо запомнить информацию на длительный срок:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "первое повторение — сразу по окончании чтения информации,"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "второе повторение — через 20—30 минут после первого повторения,"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "третье повторение — через 1 день после второго,"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "четвёртое повторение — через 2—3 недели после третьего,"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "пятое повторение — через 2—3 месяца после четвёртого повторения."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В основе каждого из алгоритмов лежат выводы, сделанные на основе Кривой Эббингауза о том, что для эффективного запоминания необходимо повторение заученного материала. На графике это можно представить следующим образом:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "extraimage.net+images+2019+09+08+0ded9c5f27453286da99e3c73861dd2f.png", "filesize": 156302, "height": 825, "pic_id": 624472, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/27/extraimage.netimages201909080ded9c5f27453286da99e3c73861dd2f.jpeg", "width": 1061}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фактически осуществляя заново повторение материала, продлевается период времени, в течение которого информация сохраняется в памяти и не стирается из нее. Так формируется долгосрочное запоминание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Когда информацию запомнить сложно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эббингаузер выявил также такой феномен, как «Эффект края» - он определил, что лучше всего запоминается материал, находящийся в начале и в конце. Первое впечатление, полученное от знакомства с кем-то или с чем-то лучше сохраняется в памяти. Именно поэтому короткая реклама - эффективный инструмент, который запоминается многими - в начале и в конце ставятся самые важные слоганы, касающиеся товара или компании."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для запоминания же информации, которая находится в середине объемного материала, придется приложить больше усилий: делить информацию на блоки и подходить к изучению и обучению системно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На процесс запоминание информации также влиет мышление и уровень стресса:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "интересная информация, а также осмысленная информация запоминания в несколько раз эффективнее."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "а вот стресс и волнение негативно влияют на долгосрочное запоминание - сам процесс запоминания и способность извлекать изученную информацию"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уже в более поздние годы проводились исследования влияния хронического стресса на когнитивные функции мозга и было выяснено, что те, кто подвергаются хроническому стрессу, тяжелее адаптируются к новым ситуациям и окружению, а также могут иметь нарушения памяти. Более того, хронический стресс и повышенный уровень кортизола (биомаркер стресса) приводят к деменции у пожилых людей (Хенкенс, М. Дж. А. Г.; Херманс, Э. Дж.; Пу, З.; Джоэлс, М.; Фернандес, Г. «Напряженные воспоминания: как острый стресс влияет на формирование памяти у людей»)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Именно поэтому для отличного запоминания информации необходимы не только систематические повторения, осмысление информации, но и отличное самочувствие, быть выспавшимся и отдохнувшим!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем отличной памяти, поменьше стресса и легкого запоминания информации!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понравилась статья - ставь лайк, подписывайся на канал, пиши комментарии! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [5795, 5795]}