План борьбы с онкологией выздоравливающего Ромы.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Рома.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Lumii_20240221_100323557.jpg", "filesize": 1400401, "height": 2000, "pic_id": 826929, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/22/Lumii_20240221_100323557_GsL3e8J.jpeg", "width": 1500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Его разработали не врачи. Помните? "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Спасение утопающих - дело рук"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, план для онко выздоравливающего Ромки разрабатывала я."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Верю, что он укрепит его иммунитет, сделает физически здоровым, а морально устойчивым и уверенным в завтрашнем ему уже помог стать Бог."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, план."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Первый и главный пункт - не останавливаться."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Движение - жизнь, а жизнь и есть движение». Отец медицины и философ Гиппократ не ошибался."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проверено на себе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "*** *** "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Был один неприятный отрезок"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в моей жизни, когда я потеряла работу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За короткую жизнь с этим многие сталкивались, а кто-то неоднократно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Более неприятно, когда это сокращение, а не увольнение по собственному желанию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тогда я ушла в себя. Помню, как погрузилась в греховное уныние. Интерес пропал ко всему - к книгам, к природе (это случилось ранней весной), к прогулкам, к общению!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я почти не выходила из своей комнаты. Лежала на кровати, смотрела фильмы ужасов и ела. Наела я тогда немало лишних килограмм! 😏"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За каких-то полтора месяца я превратилась в медленную квашню."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я стала слабой! Тяжелой! Неповоротливой!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже в магазин собиралась «кряхтя» 😂🤦‍♀️*** *** ***"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот, к чему приводит грех уныния и лень, отсутствие здорового, активного образа жизни, позитивного мышления, целей и желаний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одним словом - упаднический кошмар 😁"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Слава Богу, это было очень показательно!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таких "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "времён "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "нам больше не надо!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так вот, первым и главным пунктом в ежедневном плане онко выздоравливающего - активность. Это - зарядка и активные прогулки (быстрым шагом)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зарядка у Ромы лёгкая, но в последнее время я прошу его хотя бы 1-2 раза приседать. Мышцы ног не должны потерять тонус и превратиться в кашу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пресс - сидя на диване, поднимать ноги вверх и к груди."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отжимания от стола или проработка мышцы плеч и предплечья с легкими гирьками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Немного, всё в меру."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последнее время я приноровилась выстраивать маршрут для прогулок и планирую их не менее 6500 шагов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6500-8000 шагов за час-полтора - это комфортно для Ромы, а меня не отвлекает от работы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выделить средь рабочей суеты время на прогулку всегда возможно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А раньше мне и 24 часов в сутки не хватало 😁"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я просто перестроила свой режим сна и бодрствования! Ложусь спать не позже 21-30, встаю в 5-00. Успеваю всё. Ну, если только за редким исключением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Режим сна и бодрствования - второй важный пункт в плане онко выздоравливающего."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ромчик тоже старается не спать до 10-00 утра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однажды встал на полчаса позже меня (в 5-30). Умылся, убрал постель, помолился, позавтракал и... А чем заняться дальше не знает 😁"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В начале седьмого утра делать-то ему и нечего! Прилег почитать в телефоне новости и... уснул."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому мы решили, что Роме не надо выкаблучиваться. Он должен просыпаться не позднее 9-00 утра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хочет его мозг спать - пусть спит! Пусть во сне выздоравливает!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но не борщить! 😁"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти пункты не касаются тех дней, когда Рома подвержен влиянию магнитных бурь или по другим причинам испытывает слабость, сонливость и другое подобное."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запрет на негативные эмоции в нашей семье стоит давно, еще со времен первой операции по удалению опухоли мозга."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому, несмотря на время суток, погоду и новости (кстати, мы почти не смотрим их по телевизору), в нашей квартире всегда "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "светит солнце"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мягкая речь или добрый смех, шутки, совместное прочтение приятных новостей, игры и забавы с Михалычем - это лишь небольшая составляющая дня из жизни Ромы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, он скучает по работе.."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Только сегодня утром Рома сидел и думал, где бы смог работать. Но.."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О какой работе может идти речь, если даже считая мелочь на проезд у Ромы перенапрягается мозг, может начаться непроизвольное подергивание руки, ноги и... Но я не буду об этом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "План «Путь к исцелению» для онко выздоравливающего Ромки пополняется!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Береги нас всех Господь!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Болящим исцеления! Всем нам крепкого здоровья 🙏"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не прощаемся!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "*** *** *** "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 192]}