21 сен 2022 · 12:23
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С возрастом наш метаболизм замедляется, держать себя в форме становится все сложнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "что делать, чтобы похудеть", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "сороколетняя женщина.jpg", "filesize": 206970, "height": 905, "pic_id": 161846, "url": "/files/article_image/2022/09/21/%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BD%D1%8F%D1%8F_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D0%B0.jpeg", "width": 1360}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Что надо изменить в своей жизни, чтобы похудеть?» — этот вопрос, пожалуй, хоть раз в жизни задавала себе каждая женщина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так уж вышло, что мы часто недовольны своей фигурой и это самое недовольство с годами может только усиливаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При этом типичные советы, такие как «нужно меньше есть» или же «просто начните ходить на спорт» помогают не всем и не всегда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень важную роль в том, как мы выглядим и как себя чувствуем играет метаболизм. \nС годами он замедляется, поэтому лишние килограммы активнее «прилипают» к животу и бокам — многие правила эффективного\nпохудения просто перестают работать. \n\nВажно знать, что человек в любом возрасте может сам разогнать метаболизм или же его замедлить."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Так на проблемы с обменом веществ могут указать:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "постоянная тяга к сладкому и жирному;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "проблемы с менструальным циклом;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "вздутие живота;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "запоры."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Без сомнения, правильное питание и физические нагрузки важны. Но чтобы вес не «скакал», а вы не боялись в очередной раз встать на весы, нужно помнить еще про одно важное составляющее — наши привычки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтракать всегда и везде"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это важное правило, которое должна соблюдать каждая женщина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Прежде всего, приучить себя завтракать и никогда не пропускать этот прием пищи. Если не позавтракать, у нас не будет никакой энергии и работоспособности, и мы будем все равно добирать те калории, которые мы не получили утром в течение дня. \nИли, что еще хуже, вечером перед сном», — поясняет врач. \n\nКогда мы не завтракам, организм тратит свою собственную глюкозу, которая нужна печени, поджелудочной железе, мозгу и другим органам."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вообще мнение, что"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " можно похудеть, если голодать, ошибочно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наш организм так устроен, что жировая ткань уйдет в последнюю очередь, а сначала будут испаряться жидкость и мышцы — что нам совсем не нужно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Есть по принципу „пищевой тарелки“."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В буквальном смысле это "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "тарелка диаметром 22 — 23 сантиметра,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " поделенная на части."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Четверть отводится под сложные углеводы, которые как раз и дают нам энергию. Они усваиваются в тонком кишечнике, а желудок при этом остается голодным. Поэтому еще одна четверть тарелки — это белок, так называемая «еда для желудка»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И еще одна половина тарелки — это клетчатка (овощи и зелень), она очень хорошо регулирует уровень глюкозы в крови и способствует хорошему пищеварению."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Избегать частых дробных перекусов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если человек здоров, у него нет проблем с ЖКТ, совершенно не обязательно постоянно принимать пищу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, многие любят лакомиться фруктами, когда хотят есть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но возможности всасывания фруктозы в организме человека ограничены."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так, если 15 граммов фруктозы (одно большое яблоко) без проблем усвоится в организме здорового человека, то 50 граммов — только у каждого пятого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Передозировка фруктозы вполне может стать причиной появления различных проблем со здоровьем."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "\n"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Поэтому не перебивайте аппетит, пытаясь заглушить чувство голода."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А если у вас нет возможности поесть, то перекусывайте тем, что действительно поможет насытиться на час-два:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "натуральный йогурт; \nгорсть орешек; \nовощной салат; \nтворог; \nавокадо; \nхумус."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Стоит к этому добавить, пожалуй, банальный совет — бросьте курить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не говоря о канцерогенном влиянии никотина, курение вызывает гипоксию и наши органы (в большей степени мозг) оказывается"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "в состоянии кислородного голодания», — добавляет доктор."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не забывать про осмотры у гинеколога"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для женщин около 40 лет очень важно посещать гинеколога и бережно относиться к женскому здоровью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«То, в каком состоянии подойдем к менопаузе и как она будет проходить, во многом зависит от того, как заботились о своем здоровье в 40."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Менопаузальная гормональная заместительная терапия назначается по показаниям, но есть и противопоказания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И задача провести эти годы так, чтобы противопоказания не появились», — говорит Марина Лисянская."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кстати, если уже есть избыточный вес в 40 лет, то в 50 он только увеличится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Организм будет искать источники гормонов в жировой ткани и активно ее наращивать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "важно следить за массой тела"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и если вы заметили, что она выше нормы, то как можно скорее "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "заняться похудением"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо, что дочитали. Если статья Вам понравилась, ставьте лайк, пишите комментарии и делитесь публикацией!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2763, 2763]}
Комментарии 0