Омлет на пекинской капусте: легкий ужин на 200 Ккал

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знаете, как быстро приготовить легкий ужин за 5-7 минут? Этот рецепт обязательно пригодится тем людям, которые следят за фигурой или хотят похудеть. Ведь это белковое блюдо, готовится оно без масла, а вкус получается потрясающе сочным!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовить его можно и на завтрак, но тогда следует добавить сложных углеводов, например, бутерброды с ветчиной или рыбкой на хлебцах. Но сейчас именно об ужине)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Расчет калорийности и ингредиенты указаны в конце рецепта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этапы приготовления:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🥦 Пекинскую капусту нарезать тоненько и переложить в сковороду с антипригарным покрытием."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🥦 Добавить немножко водички, чтобы она закрыла наполовину капусту. Накрыть крышкой и потушить 3-4 минуты на слабом огне."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🥦 Снять крышку, увеличить огонь, чтобы влага испарилась, но не полностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🥦 Взбитые яйца влить аккуратно в сковороду поверх капусты, стараясь сделать это равномерно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🥦 Готовить 2-3 минуты под крышкой. Затем крышку снять, разложить кружочки помидора черри. Готовить еще 1-2 минуты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потрясающе сочная притушенная пекинская капуста с омлетом получается изумительной. Останется только украсить блюдо нарезанным огурчиком, и сразу же подавать к столу. Можно добавить свежую зелень. Приятного аппетита!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ингредиенты на порцию:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉 Яйцо куриное 2 шт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉 Пекинская капуста 100 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉 Томат черри 30 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉 Огурец 50 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉 Свежая зелень 10 г."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "❗КБЖУ на 1 порцию: 205 Ккал 16/12/6❗"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Количество свежих овощей можно увеличить по желанию. Количество порций также легко можно увеличить. Кушайте, наслаждайтесь, худейте и подписывайтесь на наш канал!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💥Всегда ваши ЕшьСтройней! 💥"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Омлет на пекинской капусте", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200[1].jpg", "filesize": 156639, "height": 899, "pic_id": 591936, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/02/scale_12001.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}], "selectedRange": [1527, 1527]}