Как справиться с тревогой

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постоянная тревога за будущее разрушает изнутри, кажется, что обязательно произойдет что-то плохое. Держит ощущение, что не может быть все хорошо всегда. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вдруг у меня не получится?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вдруг со мной что-то случится?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А что если он уйдет от меня?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вдруг эти надежды напрасны?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знакомо?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В итоге ваше состояние находится в постоянном стрессе, слабеет иммунитет, появляются различные болезни, в общем-то приятного совсем мало."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как же бороться с тревожностью?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просто подумайте, от чего вас защищает тревога? От какой ответственности в жизни?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научитесь прощать. Проработайте обиды. В частых случаях обида возникает на маму. Почему на маму? Мама для нас в детстве-целый мир. Если есть детские обиды (а они есть у всех, мы их не все осознаем и это нормально), значит, есть обиды на весь мир. А значит, НЕТ доверия к миру. Нет доверия к миру - есть тревога за будущее."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начните раскопку) Вспомните, кто у вас в семье тревожный? Просто попробуйте выписать все фразы, которые звучали от тревожного родственника. Кстати, это может быть не только родственник, но и близкий для вас человек."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проверьте схожесть фраз с вашими переживаниями, мысленно отсоедините их от себя (словно лишний предмет отсоедините от своего тела), скажите: «я отменяю это убеждение». И так по каждому. И зачеркните. Поблагодарите за этот опыт, он вам нужен был для новых осознаний)"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь закройте глаза и представьте каждого, кто тревожился в семье. Между вами словно красная нить. Так возьмите и перережьте ее наконец, сверните в клубочек и с благодарностью отдайте владельцу. Параллельно выдыхайте из себя эту тревогу."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И конечно же, развивайте любовь к себе, любите себя, принимайте себя, принимайте мир и тревога уменьшится."}], "attributes": ["numberList", "number"]}], "selectedRange": [1688, 1688]}