14 сен 2023 · 10:35
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рыба и морепродукты - отличный источник белка и редких микроэлементов (селена, фосфора, йода). Жирная рыба содержит жирные кислоты омега-3, снижающие уровень холестерина и защищающие сосуды. И оказывается, именно жирная рыба способствует быстрому похудению! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Оптимальным для гормональной системы считается ПНЖК омега3 и омега 6 в соотношении от 1: 2 до 1: 4 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты относятся к незаменимым и являются жизненно важными для человека. Так как указанные вещества принадлежат к классу эссенциальных липидов и практически не вырабатываются в организме, они должно постоянно присутствовать в рационе питания взрослых и детей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Омега-3 создает целый комплекс факторов, связанных с холестериновой транспортировкой и влиянием холестерина на организм человека. Он играет ключевую роль в питании нашей кожи, волос, ногтей, участвуют в синтезе половых гормонов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чем еще полезны омега-3 жирные кислоты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ":"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-Уменьшение жировых отложений. Организм выделяет жировые отложения для компенсации и стабилизации омега-3 за счет собственных кислот. \n ----Снижают риск острых сосудистых катастроф. Такое действие полиненасыщенных жирных кислот обусловлено способностью снижать содержание липопротеинов низкой плотности в крови и улучшению сократительной способности миокарда. \n -----Изменение структуры завершенной формулы жировой молекулы. В этом случае даже новоприобретенный подкожный жир будет иметь более хрупкую форму, что позволит быстрее его сжигать. С другой стороны, омега-3 жирная полиненасыщенная кислота приводит к уменьшению количества калорий в молекуле жира, с 9 до 7. 5 ккал. \n --Устраняют тканевую гипоксию. Эффект обусловлен улучшением доставки кислорода в клетки. \n ---Смазывание связок и суставов. Как и любая другая жирная полиненасыщенная кислота, омега-3 частично трансформируется в завершенную форму, которая участвует в питании связок и суставной жидкости, что значительно снижает риск получения травм. \n ----Минимальная нагрузка на ЖКТ. Это позволяет увеличить калорийность питания путем добавления значительного количества нового жира. Кроме того, при минимальном влиянии липазы у организма остается больше ресурсов на синтез протеазы, которая отвечает за расщепление белков и транспортировку их к мышечным тканям. \n ----Также омега-3 жирных кислот способствуют улучшению когнитивных функций, деятельности иммунной системы, состояния кожных покровов, стабилизации психо-эмоционального фона, снижению тканевой инсулинорезистентности\n -----Благодаря омега-3 холестерин снижает свои способности “приклеиваться” к внутренней оболочке артерий, что является отличной профилактикой атеросклероза. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "рыбные котлеты 3.jpg", "filesize": 476058, "height": 1165, "pic_id": 699322, "url": "/files/article_image/2023/09/14/%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8B_3.jpeg", "width": 818}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Покупаем филе трески, минтая…неважно, каждый хозяин своего кошелька."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подготавливаем овощи, чистим-блищем лук репчатый, морковь опционно (необязательно), зелень."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все это хозяйство, филе трески, репчатый лук, зелень прокручиваем через мясорубку. На мясорубке настаиваю. Сейчас они электрические, привлекаем детей, мужей, "}, {"type": "string", "attributes": {"strike": true}, "string": "любовников"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И добавляем в мясорубку маленький секретик, это печенье. У меня обычное, «Юбилейное». Пары штук будет достаточно. Когда-то давно подсмотрела у своей бабушки, когда она готовила фаршированную рыбу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рыбный фарш хорошо перемешиваем, добавляем соль, перец по вкусу и…формируем котлеты, круглые, овальные, кто какие любит. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "рыбные котлеты 1.jpg", "filesize": 888967, "height": 1026, "pic_id": 699323, "url": "/files/article_image/2023/09/14/%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8B_1_CFlZX2y.jpeg", "width": 1103}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И снова лайфхак, запекаем в алюминиевой форме, которые продаются в Фикспрайсе за копейки. Борцам за чистоту продукта, на дно положить пергамент."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь ставим форму в духовку на 180 градусов режим верх/низ и запекаем до готовности. Не передержите, рыба готовится быстро. Если ваша рыба суховата, то внутрь котлет положите небольшой кусочек сливочного масла. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "рыбные котлеты 4.jpg", "filesize": 507904, "height": 1036, "pic_id": 699326, "url": "/files/article_image/2023/09/14/%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8B_4.jpeg", "width": 1053}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наши замечательные, вкусные котлеты готовы. Кстати, если вы приготовили их много, то смело кладите их в морозилку. Таким образом у вас всегда будет в запасе готовое блюдо на ужин."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пробуйте, экспериментируйте и у вас всё получится!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Приятного аппетита и отличного настроения."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3642, 3642]}
Комментарии 37