Бразильский орех

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бразильский орех – это плод дерева, которое называется Бразилией (Juglans Brasilensis). Дерево произрастает в Южной Америке и имеет высоту до 30 метров. Плод бразильского ореха имеет круглую форму и достигает в диаметре около 5 см. Внутри плода находится одно или несколько семян, которые покрыты толстой оболочкой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бразильский орех имеет высокую питательную ценность и содержит большое количество витаминов и минералов. Он богат витаминами группы B, C, E и K, а также содержит минералы, такие как кальций, магний, фосфор, железо и цинк. Кроме того, бразильский орех содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от вредных свободных радикалов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Бразильский орех", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "бразильский орех.j 1peg.jpeg", "filesize": 348703, "height": 1196, "pic_id": 707351, "url": "/files/article_image/2023/09/22/%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85.j_1peg.jpeg", "width": 769}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бразильский орех, также известный как «орех бертоллеции», обладает множеством полезных свойств. Вот некоторые из них:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Богатство питательных веществ: Бразильский орех является отличным источником селена, который необходим для нормальной работы иммунной системы и для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. Он также содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить организм от свободных радикалов и снизить риск развития некоторых видов рака."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Повышение иммунитета: Селен, содержащийся в бразильских орехах, помогает поддерживать здоровье иммунной системы, что может помочь снизить риск инфекций и других заболеваний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Улучшение здоровья сердца: Бразильские орехи богаты мононенасыщенными жирами, которые помогают снижать уровень холестерина в крови и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Они также содержат клетчатку, которая может помочь контролировать уровень сахара в крови и снизить риск диабета."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Поддержка мозга: Бразильские орехи содержат омега-3 жирные кислоты, которые важны для здоровья мозга и могут помочь улучшить когнитивные функции и снизить риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Помощь в контроле веса: Бразильские орехи являются хорошим источником белка и клетчатки, которые могут способствовать чувству сытости и помогать контролировать аппетит. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Бразильский орех", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "бразильский орех.jpeg", "filesize": 1712144, "height": 2882, "pic_id": 707352, "url": "/files/article_image/2023/09/22/%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85.jpeg", "width": 3000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Селен содержится во многих продуктах, таких как мясо, рыба, яйца, орехи, семена и некоторые овощи. Селен является важным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кроме того он помогает поддерживать здоровье щитовидной железы. Недостаток селена может привести к различным заболеваниям, таким как р@ак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет. и др."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако, важно помнить, что селен может быть токсичным при высоких дозах. Поэтому, необходимо следить за количеством селена, которое мы получаем из пищи и добавок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Селен важен для женского здоровья, для здоровья волос, ногтей, кожи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В 100 граммах бразильского ореха содержится: Ж-66, 43 Б-14, 32 У-12, 27"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Энергетическая ценность - 656 ккал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бразильский орех содержит 15, 4 насыщенных жиров, 24, 5 мононенасыщенных, 20, 6 полиненасыщенных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В одном орехе содержится 68-91 микрограмм селена, 1-2 ореха восполняют суточную норму селена."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Достаточно съесть 1 орех, чтобы восполнить суточную норму селена, с учетом других продуктов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будьте здоровы!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2885, 2885]}