В поле зрения: гимнастика для глаз

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230218_112839.jpg", "filesize": 6678762, "height": 2064, "pic_id": 433830, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/18/IMG_20230218_112839.jpeg", "width": 4608}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует миф: наилучший способ отдыха для глаз - посидеть с закрытыми глазами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Темнота помогает расслабиться внутренним мышцам глаза лишь на 10-15% за 5-7 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако, благодаря специальной контрастной гимнастики, которая базируется на смене тени и света можно достичь 100% визуальной релаксации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При исполнении 1 упражнения нужно принять правильное исходное положение: половина лица должна быть освещена солнцем, лучше закатным т. к. оно не такое яркое, как полуденное и потому целебное для зрения. Вторая половина лица должна находиться в тени, например, за плотной портьерой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С закрытыми глазами, глубоко вдохнув, медленно следует поворачивать голову влево и вправо, чтобы глаза оказывались попеременно в тени и на свету до исчезновения дискомфорта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполняя 2 упражнение, встают лицом к солнцу. Закрыв глаза, поворачиваются многократно в стороны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время следующего упражнения, прикрыв правый глаз ладонью, левым посмотреть вниз, непрерывно моргая, примерно минуту. Затем, не прекращая моргать, посмотреть на солнце. Повторить упражнение другим глазом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повторить второе упражнение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В случае головокружения и дискомфорта перейдите в тень. Сделайте пальминг: приложите основания ладоней к сомкнутым векам, скрестив пальцы на лбу."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}