25 сен 2023 · 09:48
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ни для кого не секрет, что 21 век полон стрессов и депрессий. Более того, по меркам Всемирной Организации Здравоохранения, более 60% взрослых регулярно живут в столь плачевном состоянии. Скорость современной жизни, многозадачность и постоянные дедлайны, которые нужно закрыть ещё вчера, делают своё дело. И теперь фраза: «мы живём в тревожное время» обретает совершенно иной смысл "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что же такое тревога?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, для начала давайте определимся с вами с самим понятием тревоги, ведь прежде чем победить врага, его нужно хорошенько узнать в лицо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тревога - чувство беспокойства, порой граничащее с паникой, вызванное внешними или же внутренними факторами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "https://ru.freepik.com/free-photo/full-shot-anxious-woman-sitting-", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "composition-for-depression-and-mental-disorder.jpg", "filesize": 3547035, "height": 1990, "pic_id": 709515, "url": "/files/article_image/2023/09/25/composition-for-depression-and-mental-disorder.jpeg", "width": 3000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исходя из определения, уже понятно что сама тревога бывает двух видов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Временная."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Это тот вид тревожности, который вызван внешними факторами, к примеру банальный переезд, или же увольнение с работы. Понятное дело, что она всё также сильно влияет на нас, но переносится гораздо легче, ведь причины появления такой тревоги очевидны, а значит лучшим лечением будет - скорое их устранение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Постоянная."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Это та тревожность, которая уже стала частью характера. И именно с ней гораздо сложнее, ведь её появление может быть связано как с изменением гормонального фона, так и депрессией или же вообще, расстройством психики. Самостоятельное лечение такой тревожности практически невозможно, и лучшим решением в данной ситуации будет: обращение к специалисту."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Проявления тревожности"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Безусловно, в мире очень много людей, но несмотря на это, собрав все данные, можно выделить всего несколько способов проявления тревожности: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· Появляется чувство беспокойства, которое перемешивается с раздражением. На фоне чего у человека снижается концентрация внимание, учащается сердцебиение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· Появляется потливость, затем тошнота. Плюс ко всему, все эти симптомы может сопровождать кожным зуд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· Паника (или по другому: паническая атака). С этим уже гораздо сложнее справиться самостоятельно, но приведённые ниже способы, всё же могут помочь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "https://ru.freepik.com/free-photo/full-shot-anxious-woman-sitting-", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "трев.JPG", "filesize": 91176, "height": 628, "pic_id": 709517, "url": "/files/article_image/2023/09/25/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2.jpeg", "width": 983}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Методы борьбы с тревожностью"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно же, есть множество вариантов справиться, с вдруг так не вовремя появившимся чувством тревожности. Но одними из самых эффективных будут те, что описаны ниже:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Дыхание 4-8."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Далеко не секрет, что дыхательная гимнастика благотворно влияет на все процессы организма, успокаивая его. Именно поэтому, данный метод занимает почётное место, тем более что техника его выполнения простая. На 4 вдоха нужно набрать в лёгкие воздуха, на 8 же вдохов задержать дыхание, после чего можно меделенно выдохнуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Музыка. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Она может быть совершенно любой! Главное чтобы, выбранное произведение нравилось вам. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Активность. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Займите свои руки любой механической работой. И здесь может подойти совершено всё что угодно, от вязания, до банального мытья посуды. Главное отключить мозг, дав ему возможность прийти в норму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Выбор. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как правило, выбор сам порой является источником стресса, за которым уже точно приходит тревога и паника. Именно поэтому, лучше все выборы сделать заранее, чтобы впоследствии не ломать голову что же приготовит, а открыть свой список блюд, и готовить из него по порядку. Готово! И ничего выбирать не пришлось, гениально!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну и напоследок самое главное. Обязательно обратите внимание на продолжительность вашей тревожности. Если же её длительность составляет больше 6 месяцев, при этом сопровождаясь физическими проявлениями, то затягивать дольше нет никакого смысла, здесь уже необходима помощь специалиста."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2878, 2886]}
Комментарии 1