8000 на февраль: задачи по похудению и итоги января 2023

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Решила распланировать всё. Я так устроена, что необходим четкий алгоритм действий. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/lenkin_planner/63d77ecf5cb2855850aaf323?integration=site_desktop&place=layout", "italic": true}, "string": "Как и финансовый"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ", составила план по весу."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1675096773.jpeg", "filesize": 146906, "height": 1280, "pic_id": 414021, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/07/photo1675096773.jpeg", "width": 960}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тетрадь та же – на другой стороне расписала цели, фиксирую замеры в начале недели. Озвучивать стыдно – сама не поняла, как умудрилась так разожраться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просто скажу, что на 2023 год глобальная цель – сбросить 27-30 килограмм. Цифры пугают, но если разделить на месяцы и дни, то это около 2, 5 кг в месяц и 600 грамм в неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не бегу за результатами: уже проходила, не получается ни психологически, ни физически."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как советуют в Инете, разбила большую цель на мелкие. По этим данным за полгода мой минимум – стать на 5 кило легче (к июлю 2023), а max – на 15."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Итоги января 2023 года"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Верю, что в декабре 2023, аккурат перед НГ, покажу фото До и После. Пока не хочу это называть, хорошо, что цифра двузначная, плохо, что запустила себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этом месяце я:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "проходила не менее 4000 шагов в день (в среднем 6000);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "заставляла себя любить и есть овощи;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "пила от 1, 5-2 литра воды в день;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "отказалась от жареных яиц в пользу отварных (иногда бывают"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "погрешности, но уже не вызывает восторга);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ела майонез пару раз в неделю, чаще его заменяла сметана 10-15%. \n"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧁7-🧁5, 5=2, 5 кг. Было чуть больше, но тяга к сладкому вернула ненавистный 1 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Я не строю иллюзий, не обманываюсь – это вода ушла. Но какие-то шаги к собственному здоровью точно сделала."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 125]}