Витамин D: вреден как его недостаток, так и его избыток. Где "золотая середина"?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jfif", "filesize": 255250, "height": 825, "pic_id": 360515, "url": "/files/article_image/2023/01/11/imgpreview_qUW2fZl.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "К сожалению, около 50% жителей России страдают от дефицита витамина D. Причины: малое количество солнечных дней в году, несбалансированное питание и другие факторы."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Европейский Комитет по безопасности питания установил, ежедневную норму этого витамина, которая составляет 1000 МЕ (международных единиц) для взрослых и 400-600 МЕ для детей. Некоторые страны могут корректировать эту норму. Так, например, в северных регионах нашей страны врачи определяют суточную норму для взрослого человека в 2000 МЕ в профилактических целях, а для лечебных целей эта цифра может быть увеличена. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чем грозит дефицит витамина D?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нехватка витамина D проявляется в виде проблем с нервной системой: тревожные расстройства, депрессии, головокружения и бессонницы. Следствием дефицита этого витамина также могут быть частые ОРВИ и другие инфекции (в том числе и коронавирусные). Диетологи считают, что в 90% случаев ожирения — это тоже нехватка витамина D в организме. При его недостаточном количестве клетки теряют чувствительность к инсулину, что грозит развитием диабета. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недавние исследования учёных показали, что витамин D снижает смертность от онкологических заболеваний в 4 раза! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "imgpreview.png", "filesize": 414209, "height": 571, "pic_id": 360521, "url": "/files/article_image/2023/01/11/imgpreview_4BVR2Eh.jpeg", "width": 1171}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Избыток витамина D тоже вреден?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В некоторых случаях витамин D может накапливаться в организме и достигать токсических уровней. Это происходит, в основном, тогда, когда человек принимает БАД с витамином D в дозировках, значительно превышающих норму. Бесконтрольный приём таких биологически активных добавок может нанести вред! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И хотя, влияние таких больших доз на организм ещё не до конца изучено, в советское время они считались опасными. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1615, 1615]}