Какие продукты нужно есть осенью

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview (1).jfif", "filesize": 182913, "height": 683, "pic_id": 163462, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/22/imgpreview_1_a0L55lz.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Всё в природе наполнено смыслом. Времена года сменяют друг друга, и человек должен следовать за сезонными движениями своей энергетикой. Закончилось лето, замедляются все процессы и в природе, и в человеческом организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместе с холодами начинается сезон простуд. Пора добавить в рацион питания продукты, увеличивающие способность организма к борьбе с вирусами. Осенью пища должна быть особенно полезной и регулярной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Сезонные овощи и фрукты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jfif", "filesize": 195630, "height": 853, "pic_id": 163464, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/22/imgpreview_vsH7fzM.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О пользе овощей и фруктов говорить не нужно, это и так известно. Добавлю только, некоторые из них являются "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "природными антибиотиками"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": капуста, базилик, клюква, брусника, гранат и др."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах поможет "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "вывести шлаки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " из организма. Ешьте побольше салатов, заправляя их подсолнечным, горчичным, оливковым маслом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кислые фрукты и овощи простимулируют ваш кишечник в осенний период. Оптимальный вариант — виноград, т. к. он содержит большое количество кислот. Съедайте в сутки по 300-400 гр винограда. Полезны также яблоки, лимоны, гранаты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Рыба"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview (1).jfif", "filesize": 116051, "height": 598, "pic_id": 163471, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/22/imgpreview_1_jqeEGgg.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Особенно полезна красная рыба (форель, сёмга, кета, горбуша и др.), содержащая в достаточном количестве белки, полезные жирные кислоты Омега-3, витамины, в том числе витамин D, укрепляющий иммунитет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Мясо"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jfif", "filesize": 263197, "height": 801, "pic_id": 163473, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/22/imgpreview_SwDdUHK.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не лишайте себя белков, которые содержатся в мясе. Ешьте осенью говядину, телятину, курицу. Низкобелковые диеты сейчас ни к чему. Кстати, учёные выяснили, что отказ от мяса опасен для сердца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Шоколад"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview (1).jfif", "filesize": 172027, "height": 853, "pic_id": 163476, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/22/imgpreview_1_bkNAF1W.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осенью обязательно нужно есть шоколад. Он содержит много магния, который укрепляет иммунитет. Особенно полезен "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "тёмный шоколад"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": он стимулирует выброс эндорфинов — так называемых гормонов счастья — и тем самым помогает организму бороться с осенней депрессией. Исследования ученых показали, что всего 6 г шоколада в день снижают риск инсульта и инфаркта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Орехи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jfif", "filesize": 268627, "height": 808, "pic_id": 163477, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/22/imgpreview_lKiIliP.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Орехи — отличное и полезное дополнение в питании. Они содержат антиоксиданты, кислоты Омега-3, большое количество различных витаминов. Осенью особенно полезны грецкий орех и миндаль. Важны орехи в рационе женщин и пожилых людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Крупы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview (1).jfif", "filesize": 186602, "height": 780, "pic_id": 163479, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/22/imgpreview_1_xMl0bBN.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отлично дополнят осенний рацион крупы. Ешьте гречку, неочищенный рис, пшено. Крупы вместе с бобовыми — источник большого количества витаминов, макро- и микроэлементов. Они просто необходимы для хорошего пищеварения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Обильное питьё"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jfif", "filesize": 284089, "height": 900, "pic_id": 163481, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/22/imgpreview_70bcaA7.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пейте больше жидкости: овощные и фруктовые соки и смузи, целебные настои из ягод рябины, шиповника, боярышника, чай, какао. Не забывайте и про обычную воду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главное правило: нельзя заливать кипятком свежие фрукты и ягоды, так вы разрушите витамин С. Не кладите кружочек лимона в горячий чай, подождите пока он немного остынет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "И ещё один совет: еда должна быть тёплой, так она лучше усваивается."}], "attributes": []}], "selectedRange": [266, 364]}