31 янв 2022 · 17:35
{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (1).jfif","filesize":144720,"height":700,"pic_id":10059,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/31/imgpreview_1_YMmFQOT.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Лишний вес, малоподвижный образ жизни, сердечно-сосудистые заболевания — всё это повышает склонность к варикозу у женщин."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чтобы так называемых \"венозных звёздочек\" на ногах было меньше, нужно обязательно заниматься профилактикой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если в течение дня ваши ноги устают, вы ощущаете в них тяжесть, обязательно снимайте усталость с ног. Это можно сделать, используя "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"контрастный душ"},{"type":"string","attributes":{},"string":". который поможет нормализовать циркуляцию крови. Для этого по несколько минут поливайте ноги снизу вверх поочерёдно то горячей, то прохладной водой. Постепенно увеличивайте температуру горячей воды и уменьшайте температуру холодной. При этом вы должны чувствовать себя комфортно. При любом дискомфорте прекратите процедуру."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Для стимуляции кровообращения в ногах используют "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"массаж сухой щёткой"},{"type":"string","attributes":{},"string":" ("},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"драйбрашинг"},{"type":"string","attributes":{},"string":"). Отлично подойдут для этого щётки из натуральных материалов высокого качества. Такие "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"\"Эко щётки для сухого массажа\""},{"type":"string","attributes":{},"string":" сейчас есть в продаже, в том чисте и в интернет-магазинах. Достаточно пройтись щёткой по ногам круговыми движениями от пяток и выше, то есть снизу вверх."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если у вас сидячая или стоячая работа, то старайтесь делать перерыв каждый час и делать небольшую "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"разминку для ног"},{"type":"string","attributes":{},"string":", чтобы вернуть тонус мышцам и подвижность суставам."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"По возможности откажитесь от высоких каблуков и тесной обуви. Отдавайте предпочтение обуви с невысоким (ортопедическим) каблуком высотой 3-5 см."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (2).jfif","filesize":33405,"height":640,"pic_id":10060,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/31/imgpreview_2_aXhnXBF.jpeg","width":462}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Старайтесь "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"больше ходить пешком"},{"type":"string","attributes":{},"string":": на работу и с работы. Поднимайтесь к себе в квартиру по лестнице, а не на лифте. Найдите полчаса-час в день, чтобы пройти несколько километров, желательно быстрым шагом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Занимайтесь "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"физкультурой и спортом"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Эффективны для профилактики варикоза аэробика, плавание, езда на велосипеде. Естественно, без фанатизма."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview.jfif","filesize":171354,"height":853,"pic_id":10061,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/31/imgpreview_zCCvDbJ.jpeg","width":1280}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1716,1716]}
Комментарии 1