30 янв 2022 · 13:59
{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (1).jfif","filesize":59770,"height":683,"pic_id":9568,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/30/imgpreview_1_HrULf9f.jpeg","width":1024}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Многие из нас довольно длительное время проводят за компьютером. Это, как известно, влияет на наше зрение. Глаза устают из-за повышенной нагрузки. Врачи рекомендуют каждые 40-45 мин. отрываться от экрана для того, чтобы сделать 4-5 упражнений для глаз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Упражнения для зрительной гимнастики улучшат кровоток, укрепят глазные мышцы и мышцы век, снимут утомление глаз, облегчат зрительную работу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Предлагаемые упражнения могут выполнять как взрослые, так и дети. Физкультура для глаз особенно полезна при "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"миопии "},{"type":"string","attributes":{},"string":"(близорукости), когда ухудшается способность фокусировать взгляд на предметах, и для профилактики глазных болезней."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"1. Карандаш"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview.jfif","filesize":23946,"height":600,"pic_id":9570,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/30/imgpreview_Em4WEYu.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Возьмите карандаш в вытянутую руку и передвигайте его вверх и вниз, вправо и влево, отводя руку как можно дальше и не отрывая взгляда от карандаша. Голову поворачивать вслед за карандашом нельзя. Делать упражнение 30-40 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"2. Солнышко"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (1).jfif","filesize":50026,"height":788,"pic_id":9572,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/30/imgpreview_1_X5dHuFr.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Представьте, что вам в глаза светит солнце. Нужно широко раскрыть глаза на 3 секунд, а затем крепко зажмуриться на 3 секунды. Так делать до 20 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"3. Светофор"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview.jfif","filesize":51198,"height":600,"pic_id":9574,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/30/imgpreview_nVzTLtK.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Закрывать поочередно глаза ладонями по 3 секунды: правый глаз "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"—"},{"type":"string","attributes":{},"string":" правой ладонью, левый глаз "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"—"},{"type":"string","attributes":{},"string":" левой. Упражнение делать 10-20 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"4. Близко - далеко"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview (1).jfif","filesize":111940,"height":800,"pic_id":9578,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/30/imgpreview_1_QXdeOzX.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Подойдите к окну. Глядя в окно, смотрите 3-5 секунд на здание или дерево вдали. Затем в течение 3-5 секунд попытайтесь рассмотреть само окно. Выполнять 10-20 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"5. Крылья бабочки"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото с сайта Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"imgpreview.jfif","filesize":68828,"height":623,"pic_id":9579,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/30/imgpreview_NBkwr7W.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Быстро-быстро моргаем 1 минуту, затем делаем перерыв на 20 секунд. Упражнение повторить 4-5 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Делайте такую гимнастику ежедневно. Берегите свои глаза!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Противопоказания:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"отслоение сетчатки глаз; "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"послеоперационный восстановительный период;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" воспалительные и инфекционные заболевания глаз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]}],"selectedRange":[1665,1665]}
Комментарии 5