Приходила в себя после гонки в Астане. Вернулась к своим тренировкам

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_3030.JPG", "filesize": 374665, "height": 960, "pic_id": 638867, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/13/IMG_3030.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какое -то время после триатлона у меня не было спортивной активности. Я была лежебокой, ленивым котом🤪, приходила в себя. Даже для блога было лень писать, иногда нужно отдыхать от всего. Я просто отдыхала, много гуляла, ходила на работу и делилась своими впечатлениями о Казахстане с родными и друзьями. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физически, я давно уже в норме и могла бы продолжить тренировки уже через 3 дня после гонки в Астане. Однако было ощущение некой «сытости» от спорта 🤣 и я решила подождать, когда придёт аппетит. И через 3 дня это случилось. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За это время я соскучилась по своим тренировкам! Вчера бегала, сегодня в 7 утра пошла в спортзал перед работой. В последние месяцы ходила в спортзал на силовые тренировки нерегулярно, хорошо, когда раз в неделю получалось. Все остальное время крутила велосипед и плавала. Для меня идеальное время для силовых - утро. Людей очень мало, в зале свежо и ничем не пахнет. А главное, у меня утром самое настроение делать именно силовую тренировку. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хочу пару слов написать, как прошёл первый день после Ironman, как я себя чувствовала."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первый день после железной гонки был к моему удивлению не таким уж и критичным, как я ждала. Бывало, я после марафона себя чувствовала хуже. Конечно, болело все тело. Ночью не могла найти удобное положение ногам, болели колени и квадрицепс. Еще после велоэтапа очень устала спина, болели плечи. Кожа была очень пересохшая, губы обветренные, в корках и трещинах. Постоянное ощущение голода и жажды. Что я делала в этот день? Правильно, кушала, пила минералку и смотрела сериалы 🙂 и много спала. Еще через день я себя уже хорошо чувствовала. Ни ходила ни на массаж, ни в баню. Все предоставила сделать организму самому, нужно время. Что я замечаю, так это то, что чем лучше организм тренирован, тем быстрее ты восстанавливаешься и легче переносишь нагрузки (что очевидно) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас я снова в спортивном строю. Буду продолжать свои беговые тренировки, хочу снова регуляторе ходить в спортзал и прокачивать все группы мышц, и, конечно, обязательно плавание. Впереди у меня Swimcup, теперь уже 3 км, надо готовиться. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Всем спорт!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2093, 2093]}