25 сен 2024 · 12:26
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_6366 2.JPG", "filesize": 3217862, "height": 3024, "pic_id": 901776, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/09/11/IMG_6366_2.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240911%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240911T092729Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=66a7f7b5f07b5fca3f4b8b1cbd8e7a8ea855c7996a7962e192e519ca25a9744a", "width": 4032}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда я только начинала бегать у меня так болели колени -словами не передать. И каждый раз меня мучил только один вопрос, смогу ли я дальше бегать? Разговоры с коллегами-бегунами, которые еще по совместительству травматологи-хирурги, рассеивали мои тревоги, а я все больше узнавала разных синдромов, симптомов, и заболеваний опорно-двигательногь аппарата. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "С чем чаще всего сталкиваются бегуны?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Колено бегуна"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это боль под коленной чашечкой, которая усиливается после бега и при подъеме или спуске по лестнице. Встречается чаще всего (и меня не обошло в свое время стороной) у бегунов в возрасте до 50 лет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему так происходит?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда надколенник (коленная чашечка) смещается во время бега и движения в суставе не происходят должным образом, трение бедренной кости вызывает раздражение хряща под надколенником. Ощущается как скованность в суставе и боль за ним, затруднение выпрямления длительно согнутой ноги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как помочь?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совсем не обязательно сворачивать тренировки, если не болит нога во время бега, а только в моменте. Можно уменьшить дистанцию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Силовые тренировки, которые не нагружают колено придут на помощь для дальнейшей профилактики этой неприятности. Чем сильнее мышцы над коленной чашечкой, тем лучше будет себя чувствовать колено. Можно использовать наколенники, с ними, кстати, будет значительно комфортнее бег. Если боль выраженая, приложите что-то холодное для уменьшения дискомфорта (например, пакет фасоли из морозилки завернув в полотенце). По назначению врача противовоспалительные препараты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не забывайте делать растяжка перед пробежкой, чем расслабленнее мышцы, тем меньше нагрузка на надколенник."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если боль сохраняется, обратитесь к врачу для уточнения диагноза и дальнейшего лечения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Тендинит надколенника"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Болит под коленной чашечкой и в области верхней части голени –боль обостряется при беге, а также болит при подъеме или спуске по лестнице. Я бы еще добавила ощущение, как-будто палкой ударили по передней поверхности голени. Тоже было такое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему так происходит?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сила, прикладываемая к колену во время бега, иногда может привести к слишком большой нагрузке на сухожилие надколенника. Капсула растягивается, что вызывает болевой синдром"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как помочь?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот тут придется с бегом повременить. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Нельзя бегать на болевом синдроме! "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прекратите тренировки до тех пор, пока не сможете делать это без боли. А чтобы не скучать, самое время заняться перекрестными тренировками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В отличие от колена бегуна, боль при воспалении сухожилия надколенника может длиться дольше, запаситесь терпением. Дайте время раздраженному сухожилию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для облегчения состояния приложите лед на 10-15 мин, несколько раз в день. Не нагружайте ногу. Для уменьшения боли поможет фиксирующий бандаж на колено. И, конечно, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "не забывайте вовремя обратиться к врачу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Профилактика, как и в случае с коленом бегуна: силовые тренировки (в период покоя, разумеется"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ") и хорошая растяжка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Синдром подвздошно-большеберцового тракта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня этот синдром был дольше всех. Болело очень долго и как-то особенно неприятно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По-другому называется илиотибиальный синдром. Проявляется в виде острой жгучей боли с внешней стороны колена. Обычно он появляется вскоре после начала пробежки и стихает в покое. Все так и было. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему так происходит?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подвздошно-большеберцовый тракт проходит от бедра до колена, пересекая оба сустава. Это состояние является одним из самых болезненных, которые могут возникнуть у бегуна. Боль возникает из-за трения сухожилия о внешнюю часть бедренной кости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как помочь?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прекратить тренировки и обратиться к врачу. В период лечения можно заняться другой активностью, не вовлекающей в процесс данную область. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как это предотвратить?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опять силовые тренировки и хорошая растяжка. Развивайте ягодичные мышцы и мышцы корпуса- это ключ к здоровью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Остеоартроз коленного сустава"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хоть этого не было у меня)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Симптомы остеоартроза (ОА) - это боль в колене, отек и скованность во время бега или даже во время повседневной деятельности. ОА распространен среди людей старше 60 лет. Причин ОА много, в том числе генетическая предрасположенность, предшествующие травмы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему так происходит?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внутренней оболочки сустава истончается, в результате чего что кость трется о кость"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как помочь?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для начала нужно обратиться к врачу для определения дальнейшей тактики диагностики и лечения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Силовые тренировки (не нагружая область колена) помогут в укреплении мышц. Сильные мышцы, включая ягодичные, квадрицепсы и другие мышцы бедра, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "разгрузят колено и облегчат симптомы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Нет убедительных данных, что бег вызывает ОА. Возвращайтесь к беговым тренировкам постепенно, спокойно. Если ваш врач “запрещает” бегать, скорее всего, нужна консультация другого специалиста для второго мнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренируйтесь с удовольствием!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}
Комментарии 2