Почему мы толстеем с годами?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "ожирение.png", "filesize": 384595, "height": 546, "pic_id": 711913, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/28/%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.jpeg", "width": 820}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С возрастом большинство людей также сталкиваются с увеличением веса. Но при соответствующих изменениях в образе жизни это распространенное явление может уйти в прошлое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему мы набираем вес с годами?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Организм меняется, и с каждым новым десятилетием жизни его работа замедляется. Мышцы, которые сжигают калории, сокращаются, а жир откладывается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство взрослых не проявляют большой физической активности в зрелом возрасте и продолжают питаться так же, как в возрасте 20 лет. Такое сочетание, в конечном счете, приводит к накоплению килограммов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одним из лучших способов противодействия этому является ускорение метаболизма за счет увеличения мышечной массы, чего можно достичь силовыми тренировками несколько раз в неделю или пешими прогулками от 1 часа в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще некоторыми распространенными ошибками, связанными с увеличением веса, являются:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "часы, проведенные перед телевизором или компьютером в сочетании с закусками;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "большее количество алкогольных напитков;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "пропуск завтрака;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нерегулярное и неправильное питание;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "потребление слишком большого количества углеводов (сахара, белой муки) и слишком малого количества белка."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Суть в том, что чем старше мы становимся, тем больше должны заботиться о себе, если мы хотим избежать набора веса. Питаться правильно, но это не значит соблюдать строгую диету."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вот что вы можете дополнительно изменить в своей повседневной жизни, чтобы предотвратить накопление килограммов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2000 шагов в день;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "постарайтесь сократить свое ежедневное потребление калорий;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "съешьте на два печенья меньше, чем обычно;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "пейте как можно больше воды;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "время от времени заменяйте майонез горчицей."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При этом важно больше пить именно чистой воды, а не жидкости в целом. Вода очищает организм от шлаков, выводит избыток соли, улучшает обмен веществ."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1577, 1577]}