Как справиться с чувством разочарования?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "разочарование.png", "filesize": 2012955, "height": 800, "pic_id": 545135, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/29/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наверняка в прошлом вы сталкивались с ситуацией, когда вам казалось, что вы могли бы сделать больше и лучше, что вы могли бы что-то предотвратить, действовать по-другому, и после неудачи вы чувствовали разочарование. Важно понимать, что у всех нас бывают хорошие и плохие дни, мы все совершаем ошибки. Однако вы никогда не должны позволять отчаянию захлестнуть себя. Достаточно быть честным с самим собой и извлекать уроки из своего опыта. Как можно справиться с чувством разочарования?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Позвольте себе прочувствовать каждую эмоцию"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы разочарованы в себе, это нормально - грустить. Однако не пытайтесь подавлять свои эмоции и притворяться, что все в порядке. Если чувствуешь потребность поплакать, плачь. Если вам нужно дать себе отрицательный отзыв, сделайте это, но точно так же, как вы хотели бы хорошо покритиковать коллегу или друга – делайте это с уважением!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Поговорите с кем-нибудь"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень часто в нашем сознании все кажется гораздо серьезнее, чем есть на самом деле. Поэтому разговор с надежным другом поможет вам избавиться от негативных эмоций, а также вы сможете взглянуть на проблему с нескольких сторон. Никаких преувеличений, никаких пряток и никаких оправданий!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Дайте себе достаточно времени на исцеление"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы пережили негативный опыт и чувствуете разочарование от того, как вы с ним справились, вы не можете ожидать, что все пройдет само по себе через несколько дней. Иногда на обработку эмоций и мыслей уходят недели или даже месяцы. Любовь к себе приходит с безусловным принятием собственной личности, с пониманием ситуации и с прощением."}], "attributes": []}], "selectedRange": [369, 488]}