Борьба с лишним весом. Первая неделя.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подошло время отчитаться о том, как обстоят дела в этой борьбе. Количество активности, статистика и прочее. Начало и исходные данные в статье по ссылке "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@domingo/nachinaju_borbu_s_lishnim_vesom_vozvraschenie_k_rezhimu-107284/"}, "string": "тут"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Временной период 9-15 Января."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Неделя выдалась очень продуктивной, план был выполнен и даже перевыполнен. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Измепнение веса", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230116_082411.jpg", "filesize": 41367, "height": 900, "pic_id": 369657, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/16/IMG_20230116_082411.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С предыдущего взвешивания -1, 5 кг., но, вчера немного усугубили острой пищей и глинтвейном после проведенного на природе дня, поэтому прошла задержка воды и результат чуть хуже ожидаемого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Напомню, план примерно 5кг. /месяц. Не спеша и без срывов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Активность"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Активность за неделю", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_2023-01-16-08-25-44-759_com.xiaomi.hm.health.jpg", "filesize": 303313, "height": 2340, "pic_id": 369659, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/16/Screenshot_2023-01-16-08-25-44-759_com.xiaomi.hm.health.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Проведено:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Силовых тренировок - 4 🏋"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кардио тренировки - 50 минут 🚴"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сноуборд — около 4 часов (приравнивается к кардио тренировке, так как в гору ходили пешком с хорошим пульсом) 🏂"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Средние затраты калорий"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230116_100118.jpg", "filesize": 70004, "height": 812, "pic_id": 369660, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/16/IMG_20230116_100118.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Показатель с 1 Января, в среднем ежедневно на активность тратится 945 ккал, не верх совершенства, но лучше так, чем совсем никак."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вообще программа рисует, что мой идеальный вес аж 72 кг., но я помню когда похудел до 80 кг. картина была ужасная, а 72 это уже страшно представить. Видимо эта цифра для тех кто не занимается и должен быть просто худым. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230116_085745.jpg", "filesize": 47501, "height": 536, "pic_id": 369661, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/16/IMG_20230116_085745.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "План на эту неделю:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Силовых 3-4"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кардио 60-90 минут"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сноуборд либо активная ходьба не менее 1000ккал энергозатрат"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Программа минимум -1, 5-2кг., максимум в идеале 3кг."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "----------------------------------------------------------------------------------------"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые мои подписчики так же решили немного прейти в форму, рассказывайте как у кого обстоят дела?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "----------------------------------------------------------------------------------------Спасибо всем кто дочитал до конца. Ребята, пожалуйста, если Вам нетрудно поставьте лайк и подпишитесь, Вам это не трудно, а для меня это продвижение моего канала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если не хотите пропускать новые статьи моего канала подписывайтесь на меня в "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/Dmitry_Domingo"}, "string": "Телеграм"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и будете узнавать первыми о новых публикациях"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "#яхудею #активныйобразжизни #лишнийвес "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Взято из открытых источников", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "r1sh93wrihfm9qj1hvmb71gv7aoyyf9f.jpg", "filesize": 224352, "height": 682, "pic_id": 369663, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/16/r1sh93wrihfm9qj1hvmb71gv7aoyyf9f.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}], "selectedRange": [1874, 1875]}