Борьба с лишним весом. Неделя третья

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обзор выходит с небольшим опозданием, началась сессия, лёгкий недосып, нелёгкое прибавление писанины на учёбе. Без прелюдий и хождения вокруг, для тех кто не любит читать до конца скажу прямо — неделя была провальная по всем фронтам. По тренировкам, режиму и восстановлению. ☹️"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По количеству проведённых тренировок и общей активности план выполнен. Правда всю неделю занимался расслаблено, полный объём по рабочим весам не выполнен примерно на 20%."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Короче, тяжести не таскал, а просто тратил энергию, получал удовольствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вообще пережить предстоящие несколько недель, утром пара клиентов, потом учёба до 18 и куча вечерних клиентов до 21-22 часов. Получится ли заниматься и соблюдать режим? Хороший вопрос."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас вот пишу эти строки в процессе тренировки между подходами 😄🏋‍♂️"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А уже через несколько часов нужно быть на учёбе. 👨‍🎓 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230131_092522.jpg", "filesize": 37642, "height": 872, "pic_id": 398926, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/31/IMG_20230131_092522.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В кг изменения всего-то на минус 800 грамм за неделю, но главное минус. Ощущается и видна задержка воды, что в принципе дело поправимое. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230131_092547.jpg", "filesize": 91585, "height": 849, "pic_id": 398927, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/31/IMG_20230131_092547.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По показателю висцерального жира (не путать с подкожным) вышел из красной зоны, что уже неплохо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За неделю проведено:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Силовых тренировок -3 🏋‍♂️"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кардио тренировок - 4 (120 минут) 🚴"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сноуборд - 4 часа 🏂"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В среднем стараюсь держать уровень потраченных калорий за неделю, пока удаётся."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230131_114950.jpg", "filesize": 90413, "height": 880, "pic_id": 398929, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/31/IMG_20230131_114950.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В среднем энергозатраты составили 936 ккал в день, чуть более чем на прошлой неделе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осталось7 дней на выполнение поставленного плана в 5кг/месяц, а потерять нужно почти 1. 5 кг. В принципе реально с одной стороны, с другой пока морально просажен учёбой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "----------------------------------------------------------------------------------------"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо всем кто дочитал до конца. Ребята, пожалуйста, если Вам нетрудно поставьте лайк и подпишитесь, Вам это не трудно, а для меня это продвижение моего канала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если не хотите пропускать новые статьи моего канала подписывайтесь на меня в "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/Dmitry_Domingo"}, "string": "Телеграм"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и будете узнавать первыми о новых публикациях"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "#яхудею #активныйобразжизни #лишнийвес "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "fecbea38da2a2ad8ed1ec7b729cda2ec.jpg", "filesize": 53908, "height": 534, "pic_id": 398930, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/31/fecbea38da2a2ad8ed1ec7b729cda2ec.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}], "selectedRange": [1949, 1949]}