Собираем багаж в новую жизнь 60+

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "sobiraem_bagazh_v_novuyu_zhizn_60.jpg", "filesize": 57334, "height": 533, "pic_id": 387169, "url": "/files/article_image/2023/01/24/sobiraem_bagazh_v_novuyu_zhizn_60.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полезные привычки пожилого возраста"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие же полезные привычки нужно положить в багаж шестидесятилетнего человека?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Постоянно будьте заняты"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле – и одно из самых эффективных» - Дейл Карнеги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полезная привычка, которую необходимо взять с собой в пожилую жизнь – это привычка всегда быть чем-то занятым. Попробуйте составлять план дел на неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- понедельник: сделать уборку квартиры; погулять в парке, посетить музей;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- вторник: разобрать старые фотографии, посетить стоматолога, сходить в гости к подруге и. т. п."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно составлять более подробные ежедневные планы и обязательно их придерживаться. Таким образом, ваш день будет насыщенным, разнообразным и полезным. Не будет присутствовать ощущение того, что жизнь протекает мимо вас. Вы полностью будете растворяться в жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Поддерживайте физическую форму"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем старше становится организм, тем более внимательного отношения к себе он требует. С возрастом начинают ослабевать мышцы, нарушаться осанка, все чаще хочется сесть или лечь на диван перед телевизором и никуда не ходить. Отбросьте эти ужасные мысли. Физическая активность – вот залог будущего долголетия и прекрасного самочувствия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С утра необходимо делать гимнастику. Даже если это будет гимнастика из положения сидя или лёжа, это уже полезное начало дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы здоровы и бодры, обязательно подыщите себе занятие по душе. Возможно, в прошлой жизни до 60 лет, вы мечтали ходить в бассейн, гулять по лесу на лыжах, заниматься в тренажёрном зале, но за неимением времени не могли себе этого позволить. Теперь все карты в ваших руках. Выбирайте любое, главное не сидеть и не расслабляться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запланируйте ежедневные прогулки в лесу, парке, вокруг дома, наконец. В летнее время займитесь дачей, цветником возле подъезда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас совершенно нет силы воли и вы никак не можете заставить себя лишний раз выйти на улицу, заведите себе домашнего питомца. Уж он то не позволит вам спокойно посидеть. И гулять в одиночестве не придётся."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Тренируйте свой мозг"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По данным ВОЗ средняя продолжительность жизни человека выросла. Но пропорционально этому выросло и количество людей, страдающих нарушениями памяти, деменцией, болезнью Альцгеймера, Паркинсона. Чтобы сыграть на опережение тренируйте свой мозг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наш мозг, в отличие от нашего тела, не любит лениться. Он постоянно ищет тему для размышлений, проблемы для их решения, задачи для изучения. Так дайте мозгу то, чего он так жаждет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Займитесь изучением иностранных языков, решением кроссвордов и ребусов. Освойте вязание, вышивание или лепку. Мелкая моторика позволит развить внимание, сосредоточиться. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Читайте и учите стихи, разучивайте с внуками песни. Мозг должен испытывать постоянную интеллектуальную нагрузку, чтобы сохранить ум до глубокой старости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Регулярно посещайте врачей"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "До шестидесяти лет вы наверняка проходили профилактические и регулярные медицинские осмотры по требованию работодателей. Не забывайте об этом и теперь, переступив порог шестидесятилетия. Пусть это долгий и скучный процесс, лишняя трата времени, как вам кажется, но все же регулярные осмотры необходимы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень многие заболевания, выявленные на ранней стадии, можно вылечить гораздо быстрее, чем если эти же заболевания обнаружатся уже в критическом для здоровья состоянии. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внесите в план своих мероприятий осмотры, скрининг, плановую диспансеризацию. Посещайте своего лечащего врача. Интересуйтесь, как действует на ваш организм то или иное, прописанное вам лекарство. Непонимание действия выписанных вам медикаментов, специфики ваших заболеваний увеличивает риски возникновения осложнений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не занимайтесь самолечением, доверьте своё здоровье профессионалам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Питайтесь правильно"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В вашей жизни до 60 лет была работа, семья, дети. Некогда было подумать о правильном и здоровом питании. Готовили, чтобы было сытно и хватило всем. Сейчас, когда рубеж 60 преодолён, можно, наконец, позаботиться и о себе. Появилось время на приготовление блюд по новым рецептам, для кулинарных экспериментов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правильное питание – залог долголетия. Старайтесь разнообразить свой рацион овощами и фруктами. Снизьте содержание жиров и копчёных продуктов. Регулярно готовьте рыбу – наиболее полезный источник белка для пожилых людей. Уделите внимание достаточному потреблению чистой воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почитайте литературу, посмотрите кулинарные ролики в интернете. Развивайте свой кулинарный кругозор."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведите активную социальную жизнь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое страшное для пожилого человека это одиночество. По мнению геронтологов одиночество оказывает на пожилого человека такое же влияние, как две пачки сигарет, выкуренных за день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делать, если вы одиноки? Начинайте окружать себя людьми, живыми, а не виртуальными. Запишитесь в клуб по интересам. Например, клуб скандинавской ходьбы, клуб любителей путешествовать, хотя бы в пределах местности, где вы проживаете. Посещайте городские мероприятия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже если вы не одиноки и к вам приходят родственники, заводите новые интересные знакомства. Не отказывайтесь от приглашений посетить какое-либо мероприятие, даже если вам совсем этого не хочется. Дорожите каждым интересным шансом, который подкидывает вам новая жизнь для получения новых впечатлений и обретения новых знакомств."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что упрощает жизнь после 60 лет. Полезные вещи для пожилых людей"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Новая жизнь 60+ конечно отличается от жизни до этого рубежа. Хочется комфорта, удобства, лёгкости. Что же полезного из вещей нужно взять в эту жизнь?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Умные гаджеты для пожилых"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Современные пожилые люди весьма активны, начитаны и компьютеризированы. Поэтому, для их будущей комфортной жизни, просто необходимы умные гаджеты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы следите за здоровьем, занимаетесь спортом, хотите все время быть в курсе происходящих событий - положите в свой багаж смарт-часы. Это и модно и удобно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы любите читать, читаете в любую удобную минуту, приобретите электронную книжку. Захватывающий мир литературы будет всегда у вас под рукой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Множество умных гаджетов для пожилых людей появились в продаже за последнее время. Изучите рынок, выберете то, что действительно сделает комфортной вашу новую жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сумка на колёсах"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта вещь незаменима в жизни после шестидесяти лет. Не нужно надрываться, таская тяжести. Тем более в вашей новой жизни нужно более серьёзно заботиться о своём здоровье. Сумка на колёсах максимально облегчит вашу жизнь, делая поход за продуктами в магазин или на рынок комфортным и приятным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Абонемент в спортивный клуб "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После шестидесяти лет самое время привести в порядок своё тело. Укрепить мышцы, подтянуть обвисший живот и руки. Физические нагрузки просто необходимы. Запишитесь в тренажёрный зал. Подберите такой, где практикуют программы для людей пожилого возраста. Занимайтесь, хотя бы, 2 раза в неделю и ваше тело скажет вам спасибо. Как альтернатива спортивному залу рассмотрите занятия в бассейне, занятия скандинавской ходьбой, которая очень полезна людям пожилого возраста."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Удобная одежда и обувь "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пересмотрите свой гардероб. Вам исполнилось 60, это повод, чтобы обновить его. Приобретите удобную одежду и обувь для пеших прогулок. Купите пару-тройку красивых вещей для похода в театр, музей, будьте готовы к приглашению выйти в свет. Помните, не говорим «нет» судьбе на её подарки в виде новых знакомств и внезапных приглашений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вещи для любимого хобби"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После 60 жизнь становится более свободной для увлечений, которые вы не могли позволить себе раньше. Возьмите с собой в багаж будущей жизни вещи, которые станут вашими соратниками во время занятий любимым делом. Это может быть швейная машинка, спиннинг, сушилка для овощей и фруктов, спицы для вязания. Все эти вещи помогут заняться любимым делом и не дадут бездумно тратить часы, сидя на диване у телевизора."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Медицинские приборы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы уже говорили о том, что в новой жизни после шестидесяти необходимо следить за здоровьем, посещать врачей, проходить плановые обследования. Чтобы самостоятельно в домашних условиях следить за своим здоровьем и своевременно, при необходимости, принимать лекарства, контролировать свой рацион питания, необходимы такие медицинские приборы как тонометр и глюкометр. Позаботьтесь о наличии этих полезных приборов в своей новой жизни, и вы избежите много ненужных проблем, связанных со здоровьем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оставьте в прошлой жизни ненужный багаж"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Идя в новую жизнь, позаботьтесь о том, чтобы в ней не было того, что могло бы нанести вред вашему здоровью и эмоциональному состоянию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оставьте в прошлом вредные привычки, откажитесь от курения, алкоголя. Они не принесут удовлетворения и спокойствия, а только навредят вашему здоровью."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Откажитесь от вредной еды. Исключите из своего рациона жиры, вредные сладости, копченую и сильно солёную пищу. Ваш организм скажет вам спасибо."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Забудьте тех людей, которые тянут вас назад в прошлое, которое не соответствует вашему будущему. В возрасте за 60, вы можете позволить себе расстаться с теми, кто эмоционально подавлял вас, ваши желания, ваши мечты. С кем приходилось общаться, потому что это нужно для карьеры."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скиньте с себя этот эмоциональный груз. Вздохните полной грудью. Живите на позитиве."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "60 лет – это не угасание жизни, а только начало того периода когда вы важны для самого себя, когда есть время присмотреться к самому себе, понять чем же действительно вы интересуетесь и хотите развивать в себе. Время, когда вы можете сказать «нет» людям, неприятным вам в общении. Время перемен. И преодолев свой шестидесятилетний рубеж, вы поймете, что ещё достаточно молоды и до старости у вас еще много времени, которое вы можете провести с максимальной пользой. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [6536, 6536]}