Скандинавская ходьба для пожилых людей

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_3.jpg", "filesize": 53913, "height": 403, "pic_id": 411166, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/06/Screenshot_3_wpEQAGF.jpeg", "width": 926}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В чем заключается польза подобных занятий?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Польза скандинавской ходьбы на самом деле бесценна. Многие люди по достижению пенсионного возраста попросту не могут заниматься полноценным бегом или гимнастикой. Техника ходьбы для пожилых людей с палками возникла в Европе. Почему это полезно? Все занятия проходят на свежем воздухе, что позволяет насыщать организм кислородом. Человек испытывает радость и удовлетворение от спорта, ведь при физических нагрузках вырабатываются гормоны счастья эндорфины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Основные преимущества занятий заключаются в следующем:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Происходит правильное распределение нагрузки на мышцы рук, ног и туловища;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быстрее сжигаются калории, уменьшается жировая масса тела;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начинает правильно работать сердце, позвоночник испытывает равномерную нагрузку;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижается уровень холестерина в крови, улучшается кровообращение;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Укрепляется иммунитет, лучше регулируется координация;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшается работа нервной деятельности;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В разы снижается риск развития ИБС, инсульта, инфаркта миокарда."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти занятия реально работают, и они позволяют существенно увеличить продолжительность жизни. Их можно применять самостоятельно или посоветоваться со своим лечащем врачом для распределения физической нагрузки в пожилом возрасте. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1227, 1227]}