Лучше обойтись без слабительных

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Luchshe-obojtis-bez-slabitelnyh.jpg", "filesize": 11257, "height": 394, "pic_id": 569805, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/17/Luchshe-obojtis-bez-slabitelnyh.jpeg", "width": 370}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Запор — состояние весьма неприятное и вредное для всего организма человека. В норме здоровый человек должен испражняться от одного до трех раз в сутки. Но главное — не частота походов в туалет, а их регулярность. Если же в течение длительного времени вы не можете нормально сходить в туалет, это требует принятия мер. Но с применением аптечных слабительных средств надо быть очень осторожными, возможны негативные побочные эффекты. Да и при длительном их применении возникает привыкание. То есть, они перестают действовать в привычной дозе. Более того, слабительные средства могут вызвать аллергические реакции и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://narodreceptzdorov.ru/glavnaya/normalnyiy-obmen-veshhestv", "italic": true}, "string": "нарушение обмена веществ"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ". Поэтому, лучше обойтись без слабительных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как справиться с запорами без использования сильных слабительных"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "1. Ешьте больше фруктов и овощей вместо мучной и крахмалистой пищи. Растительная клетчатка улучшает перистальтику кишечника. Пейте больше жидкости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "2. Ведите активный образ жизни. Недостаток движения — не последняя причина неправильной работы кишечника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "3. Если даже при соблюдении этих условий вас мучают запоры, пройдите обследование у гастроэнтеролога. Возможно, у вас есть какое-то функциональное нарушение кишечника, эндокринной или нервной системы, которое нужно лечить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "4. Если обследование не выявило никаких нарушений, а запоры продолжают портить вам жизнь, все же лучше обойтись без слабительных. Просто попробуйте изменить свой рацион. Включите в него продукты и травы, оказывающие послабляющее действие: абрикосы и сливы (курага и чернослив); отварная свекла; морская капуста и др. Они даже при длительном употреблении оказывают более щадящее действие, чем лекарственные препараты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Рецепты применения послабляющих продуктов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "1. Употребляйте смесь, состоящую из полстакана огуречного рассола (без специй) и двух ст. ложек меда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "2. Съедайте по три-четыре ст. ложки салата из морской капусты. Или добавляйте по одной-две ч. ложки сухой измельченной водоросли во все блюда вместо соли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "! При некоторых заболеваниях щитовидной железы это средство противопоказано. Поэтому проконсультируйтесь с эндокринологом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "3. Возьмите три-четыре штуки мелко порезанной кураги или чернослива, ч. ложку пшеничных отрубей. Добавьте все в стакан кефира. Пейте этот напиток каждый день и проблем с работой кишечника не будет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "4. Смешайте сок квашеной капусты с цитрусовым соком (1: 1)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "! Не рекомендуется пить эту смесь людям с повышенной кислотностью желудочного сока."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "5. Одно из эффективных слабительных средств — хурма в свежем виде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "6. Быстро решает проблему запора шпинат (в свежем виде и сок из него)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "7. Помогут решить проблему с запором два яблока в день."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2598, 2598]}