Практика "Эта мысль меня не описывает"

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "447260b3a3ea3484f2615c53dd9eae64-1-scaled.jpg", "filesize": 253083, "height": 1810, "pic_id": 861884, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/05/18/447260b3a3ea3484f2615c53dd9eae64-1-scaled.jpeg", "width": 2560}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта практика, при регулярном повторении, поможет избавиться от навязчивых негативных мыслей о своей внешности, о своём теле, о своих действиях и тд. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как выполнять: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вас посетит негативная мысль о самом себе, нужно записать её обязательно на бумаге и обязательно карандашом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем, сказать себе: «Сейчас я думаю о себе, что я…» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем спросите себя: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• «Эта мысль помогает мне стать лучше?» - Отвечайте: «Нет, она лишь разрушает меня и создаёт ложные представление обо мне» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• «Эта мысль помогает мне решить проблему?» - Отвечайте: «Нет, она только мешает, отвлекает меня и не даёт увидеть позитивное решение»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• «Эта мысль помогает мне чувствовать себя лучше?» -"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отвечайте: «Нет, она расстраивает меня, портит мне настроение и ухудшает моё самочувствие». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• «Нужно ли мне продолжать так думать? Это принесет мне пользу?» - Отвечайте: «Нет, мне не нужно продолжать так думать, она абсолютно бесполезная, она не соответствуют действительности». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда будете отвечать, постарайтесь действительно поверить в эти фразы. Говорите искренне, чувствуйте то, что эти слова нечто «инородное» и не описывает вас. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь возьмите ластик и начните стирать эту мысль, представляя, как она стирается и из вашей головы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем возьмите ручку/маркер и ровно на том месте, где была негативная мысль, напишите её позитивный антоним."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повторяя эту практику, каждый раз, когда вас будут посещать такие мысли, вы сможете выработать к ним «иммунитет» и гораздо легче справляться с их негативным влиянием на вас. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}