Дневник сбрасывания веса (неделя 11ая)

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем привет:) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваша булочка вновь врывается в написание дневника похудения в этом году. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пришлось залезть, посмотреть, когда в этом году, я опять взяла себ в руки. Оказалось 19 января:) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И, так как я до сих пор держу себя в руках😅🙈, могу похвастаться неплохоми результатами. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но сначала, хочу вспомнить, с чего я начинала. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А начинала я с января 2023 года, с крайне грустными результатами. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой рост 168 см"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вес, наминуточку был 82. 5 кг 😱"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обхват груди - 110"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обхват бедер - 104"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обхват талии - 94"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обхват живота - 109😱🙈"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В январе 2024 стало немного получше (было бы ещё лучше, если б в конце лета 2023 я не забросила все начинания 😁) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вес 77, 8 кг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обхват груди - 106"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обхват бедер - 99"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обхват талии - 88"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обхват живота - 103 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас апрель, и я могу похвастаться скромными подвижками. Несмотря на то, что вес и объемы уходят медленно, я этому очень рада. Я комфортно их теряю, и есть шанс, что они не вернутся.. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вес - 74. 0 кг (меньше на 8. 5 по сравнению с январем 2023 года, и меньше на 3. 8 кг по сравнению с январем 2024 года). Так сказать, моя маленькая победа.. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обхват груди - 103 см (стала меньше на 7 см по сравнению с 2023 и на 3 см по сравнению с январем) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обхват бедер - 98 см (вот уж что я не хочу терять, но они исчезают😅🙈, на 6 см (2023) и на 1 см по сравнению с январем (2024)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обхват талии - 84 см (а вот этому продвижению я очень радуюсь☺️, минус 10 см по сравнению с январем 2023 года и минус 4 см по сравнению с январем 2024 года) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обхват живота - 97 см (вот это моя победа, в прошлом году он так не уходил, а в этом я добавила некоторые действия (это не совсем упражнения, поэтому пусть будут действиями). Минус 12 см за год, и минус 6 см с января месяца🥳. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, на этом я не остановлюсь, тем более с что результаты меня радуют, и одежда стала по другому сидеть. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И, я думаю, стоит рассказать что же я, всё таки добавила. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, пересмотрела свой рацион и добавила больше белка. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, утром делаю вакуум, недолго (потому что всегда тороплюсь), ежедневно делаю планку, и через день массаж вакуумными банками. Не знаю, уж что именно даёт бОльший эффект, но всё вместе это работает. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у кого-то такая же проблема с животом, как у меня попробуйте этот же рецепт. Времени тратится мало (хотя, эффект, наверняка, был бы лучше, если б я занималась ещё и в зале, или хотя бы дома, но полноценными упражнениями). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Ваша вечно худеющая, "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "но счастливая булочка, "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "шлёт вам лучи счастья. ❤️"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Картинка взята из интернета. Но обо мне. Из наболевшего", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20240327_161317_525.jpg", "filesize": 46632, "height": 723, "pic_id": 847263, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/04/04/IMG_20240327_161317_525.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}], "selectedRange": [2517, 2518]}