17 дек 2024 · 21:00
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приближающийся Новый год приносит не только радость и ожидание чудес, но и тревогу для многих людей. Завершение года, подведение итогов, планирование праздника – всё это может стать источником стресса. Давайте разберемся, почему возникает предновогодняя тревога и как с ней справиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причины предновогодней тревоги"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завершение незавершенных дел"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Многие стремятся завершить все проекты и задачи до конца года, что создает дополнительное давление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Финансовые затраты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Покупка подарков, организация праздников и праздничные траты могут вызывать финансовые переживания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Социальные ожидания"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Мы часто стремимся сделать праздник идеальным, что приводит к завышенным ожиданиям и чувству неудовлетворенности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мировая ситуация"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Текущие события, которые происходят в России и мире, также могут влиять на наше эмоциональное состояние."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2c3f4401bc9e11efbefc76600e133400.png", "filesize": 1837489, "height": 768, "pic_id": 938140, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/12/17/2c3f4401bc9e11efbefc76600e133400.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241217%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241217T175359Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=42a15dbb0c4d700b4fc107a6138833bfd51ead80658ed2807e46385a86889f79", "width": 1344}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Советы по снижению тревожности"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Относитесь к себе бережнее"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перфекционизм – главный враг вашего спокойствия в предновогодний период. Помните, что никто не ожидает от вас идеальных результатов во всём. Чем легче вы будете относиться к подготовке, тем меньше стресса испытаете. Позвольте себе заказать готовую еду для праздничного стола или попросить помощи у близких."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не спешите поздравить всех и вся"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Составьте список всех, кого хотите поздравить, и ранжируйте их по важности. Личные поздравления оставьте для самых близких, а остальным можно отправить открытку или поздравить в мессенджере или социальной сети."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ". Отдыхайте"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перед Новым годом важно задавать себе вопросы: “Есть ли у меня силы? Хорошо ли мне сейчас? ” Иногда наш организм сам подсказывает нам, что нужно отдохнуть. Не игнорируйте эти сигналы. Сделайте паузу, расслабьтесь и восстановите силы. Учитывая эпидемиологическую ситуацию и погоду за окном, провести Новогоднюю ночь с температурой, кашлем и насморком не самая приятная перспектива..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ". Учитесь говорить “нет”"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не бойтесь отказываться от того, что вам не по душе. Если вы хотите провести праздник в кругу семьи, не стесняйтесь сказать “нет” большим компаниям и формальным встречам. Ваше благополучие и комфорт важнее социальных ожиданий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ". Возвращаем волшебство праздника"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вспомните, как Новый год был волшебным в детстве. Создайте себе праздничное настроение сами: купите подарок, заверните его красиво и положите под ёлку. Скажите близким, что вам будет приятно, если они сделают что-то особенное для вас в этот день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ". Снижаем рабочую тревогу"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Посмотрите, все ли дела действительно требуют завершения к Новому году. Обсудите с руководителем возможность отложить часть задач на январь. Ранжируйте задачи и составьте список тех, которые можно делегировать или отложить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ". Подводим итоги"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если год был сложным, не обязательно портить себе настроение подведением итогов именно в Новый год. Сосредоточьтесь на радостях и приятных моментах, которые были в уходящем году. Жизнь редко соответствует идеальной картинке, поэтому радуйтесь тому, что есть здесь и сейчас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итог"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Предновогодняя тревога"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – это вполне естественное явление, с которым сталкиваются многие. Однако, следуя приведенным выше советам, вы сможете значительно снизить уровень стресса и встретить Новый год с радостью и легкостью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пусть подготовка к празднику станет временем для приятных моментов, общения с близкими и создания новых традиций. Наслаждайтесь процессом и верьте в лучшее!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Берегите себя и свое ментальное здоровье!!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "b14ef690bc9e11efac89ca21692ca115.png", "filesize": 1755855, "height": 768, "pic_id": 938141, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/12/17/b14ef690bc9e11efac89ca21692ca115.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241217%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241217T175408Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=7994cbf58bc197d7029b4d85e14bb371f1a1e6bc9206086dee134b9602a99748", "width": 1344}}], "attributes": []}], "selectedRange": [3358, 3358]}
Комментарии 0