Психология сожаления

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "10. 20230520110389375.jpg", "filesize": 130789, "height": 1071, "pic_id": 769440, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/03/10._20230520110389375.jpeg", "width": 1653}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Действительно ли мы должны стремиться прожить свою жизнь без сожалений?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эдит Пиаф, знаменитая французская певица, пела «Non, je ne regrette rien» [ «Я ни о чем не сожалею» ]. Должны ли мы последовать ее совету и попытаться жить настоящим моментом, не оглядываясь назад и без какого-либо самоосуждения? А можем ли мы иногда извлекать ценные уроки, анализируя свое поведение и его последствия? Читайте дальше, чтобы узнать, что исследование говорит нам об этой повсеместной и сложной эмоции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что такое сожаление?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сожаление — это негативное когнитивное или эмоциональное состояние, которое включает в себя обвинение себя в плохом результате, чувство потери или печали из-за того, что могло бы быть, или желание изменить предыдущий выбор, который мы сделали."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В частности, для молодых людей сожаление, хотя и болезненное для переживания, может быть полезной эмоцией. Боль сожаления может привести к переориентации и принятию корректирующих действий или поиску нового пути. Однако, чем меньше у человека возможностей изменить ситуацию, тем больше вероятность того, что сожаление может превратиться в размышления и вызвать хронический стресс, который наносит ущерб разуму и телу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Различаются ли мужчины и женщины в том, о чем они сожалеют?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования гендерных различий в сожалении показывают возросшую ценность, которую женщины придают отношениям, и то, что женщинам может быть труднее отвлечь внимание от прошлых отношений. В целом, 44% женщин, опрошенных в одном исследовании, сожалели о романтических отношениях, по сравнению всего с 19% мужчин."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот результат может также отражать большую склонность мужчин быстро заменять утраченные отношения новыми партнерами. В этом исследовании те, кто в настоящее время не состоит в отношениях, возможно, по понятным причинам больше сожалели о прошлых."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Испытывают ли люди больше сожаления, когда оглядываются на более давнее прошлое?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другие исследования сравнивали сожаления за разные периоды времени. В течение коротких периодов люди с большей вероятностью будут сожалеть о допущенных ошибках, тогда как в течение длительных периодов времени они с большей вероятностью будут сожалеть о не предпринятых действиях, таких как упущенные возможности признаться кому-то в романтических чувствах или слишком усердная работа и мало времени с семьей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть ли какая-то ценность в сожалении?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследователь Нил Роуз из Школы менеджмента Келлога при Северо-Западном университете является лидером в области исследований сожаления. Его исследования молодых людей показали, что сожаление оценивалось скорее положительно, чем отрицательно, в первую очередь из-за его информационной ценности для мотивации корректирующих действий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интересно, что сожаление получило наивысшую оценку из списка негативных эмоций за выполнение пяти функций:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• осмысление окружающего мира;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• избегание негативного поведения в будущем;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• получение знаний;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• достижение социальной гармонии;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• улучшение способности приближаться к желаемым возможностям [предположительно, потому, что мы сожалеем о прошлой пассивности]."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может ли сожаление иметь долгосрочные последствия?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сожаление может оказывать разрушительное воздействие на разум и тело, когда оно превращается в бесплодные размышления и самообвинения, которые удерживают людей от повторного участия в жизни. Этот паттерн повторяющегося негативного, сосредоточенного на себе размышления характерен для депрессии — и может быть причиной этой проблемы с психическим здоровьем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другое исследование, опубликованное в информационном бюллетене AARP, показывает, что сожаление может привести к хроническому стрессу, негативно влияющему на работу гормональной и иммунной систем. Сожаление препятствует способности оправляться от стрессовых жизненных событий, продлевая их эмоциональное влияние на месяцы, годы или всю жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какова когнитивная основа сожаления?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сожаление также может проистекать из противоречивого мышления. Другими словами, чем легче представить себе другой исход, тем больше вероятность того, что мы пожалеем об упущенной возможности. Информационный бюллетень Гарварда рассказывает историю человека из Ливерпуля, который всегда выбирал один и тот же набор цифр в лотерейных билетах. Однако однажды он забыл купить билет — и его цифры всплыли как выигрышные."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласно истории, бедняга был настолько полон самообвинений и сожалений, что совершил самоубийство. Быть так близко к богатой жизни и затем не получить ее из-за собственного бездействия было, пожалуй, слишком тяжело, чтобы это вынести. Интересно, что карьерные ошибки являются частым источником сожалений в научных исследованиях — вероятно, из-за возможностей, к которым люди приближаются, но упускают."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Могут ли маркетологи использовать силу сожаления?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Реклама часто использует силу сожаления, чтобы заставить людей покупать товары. Такие бренды, как Nike, делают акцент на физических упражнениях, используют лозунги, в которых основное внимание уделяется сожалению спортсменов о том, что завтра они не будут заниматься спортом, как способ мотивации к более здоровому образу жизни, что, по-видимому, приводит к более широкому использованию их продукции. Розничные продавцы предметов роскоши, знакомые с исследованием, могли бы также, предположительно, побудить потребителей задуматься о том, как бы они чувствовали себя через десять лет, если бы купили более дешевый свитер вместо кашемирового."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что мы можем сделать, чтобы справиться с сожалением?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Используйте функциональные аспекты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сожаление, как и все эмоции, имеет функцию выживания. Это способ нашего мозга подсказать нам по-другому взглянуть на наш выбор — сигнал о том, что наши действия могут привести к негативным последствиям. Сожаление — главная причина, по которой наркоманы выздоравливают."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Если вы ничего не можете сделать, чтобы изменить ситуацию, отпустите ее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы застряли, обвиняя себя и сожалея о прошлых действиях, это может перерасти в депрессию и повредить вашей самооценке. Найдите способ простить себя и отпустить это. Вы могли бы подумать о том, что бы вы сказали любимому человеку в такой же ситуации, чтобы заставить его чувствовать себя лучше. Большинству людей легче прощать других, чем самих себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Убедитесь, что вы не берете на себя слишком много вины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подумайте об обстоятельствах, которые, возможно, затруднили принятие правильного решения в том конкретном случае, или о том факте, что в то время вы не владели всей информацией. Возможно, вам пришлось быстро принять решение в условиях нехватки времени или вы пережили множество стрессов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Переосмыслите ситуацию более позитивно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Думайте о жизни как о путешествии. Все совершают ошибки. Они могут стать возможностью извлечь важные уроки о себе, включая ваши ценности, уязвимости и триггеры, а также о других людях. Вы также можете использовать прошлые сожаления, чтобы решить, как лучше заботиться о себе в будущем."}], "attributes": []}], "selectedRange": [6812, 6812]}