Пять теорий грусти

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "3. 201907260282596041.jpg", "filesize": 84407, "height": 768, "pic_id": 778930, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/15/3._201907260282596041.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В современном мире, наполненном всевозможными развлечениями, кажется несколько странным тот факт, что люди по-прежнему грустят и печалятся. Давайте проговорим несколько теорий о том, почему у человека возникают такие эмоции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отдельно скажу о библейской версии. Уныние относится к смертным грехам. Но тут важно отметить, что понимают под унынием духовники. Это не просто печаль, а леность, духовное и телесное расслабление, когда человек в определённом состоянии отказывается от активных действий, перестаёт что-то менять, предпринимать какие-то шаги. Интересно то, что грусть в более конкретном смысле, чем уныние по библии, тоже очень сильно мешает что-то делать и двигаться вперёд. А теперь перейдём к современным теориям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ущемление внутреннего ребёнка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всё чаще мы слышим о том, что нет взрослых, а есть постаревшие дети. И, наоборот, есть мнение, что люди слишком быстро взрослеют и не дают выхода своим эмоциям, которые так легко выплёскивались в детстве. Это служило своеобразным предохранителем от перегрева нервной системы. Крики, слёзы, резкие движения, после которых были все шансы получить либо ласку от мамы, либо нагоняй от папы. Собственно, и то, и то для ребёнка является проявлением внимания к его персоне, что вполне удовлетворяет его потребность быть замеченным. Обо мне помнят — значит, я существую. С возрастом окружающие нас люди, скорее, проигнорируют наши выпады, не дав нам возможности «высосать» их энергию, которая является условной единицей отношений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внутренний ребёнок хочет внимания. Забота о своём ребёнке ложится на родителей. Забота о своём внутреннем ребёнке ложится на каждого человека. Когда игнорирование окружающего мира доводит внутреннего ребёнка до скрытой истерики, происходит тот самый нервный срыв. «Я никому не нужен», «меня никто не любит». Печаль и грусть, возведённые в степень, становятся постоянными спутниками такого человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психологи предлагают обратиться к своему детству, увидеть причины своих эмоциональных потребностей и проблем, а затем при помощи медитаций, проработки застарелых ран привести внутреннего ребёнка в состояние гармонии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но даже если у вас всё более-менее в порядке, не стоит забывать, что этому ребёнку хочется шалостей, хихиканья, кривляния. Для этого прекрасно подходят новые знакомства, особенно, в группах по интересам, встречи с друзьями, единомышленниками, походы в кино, выезды на природу, где окружающий мир ничего не ждёт от вас, он сам даёт вам солнце, ветер, воду… Вы успокаиваете себя сами, вы становитесь родителем для себя самого. Да, всем нам нужно учиться заботиться о себе, если вдруг мы оказались одни в прямом или переносном смысле."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дофамин"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следующая теория, которая поможет нам «справиться» с грустью и печалью — это присутствие в организме человека определённого количества дофамина [или допамина]. Мы не будем углубляться в медицинские и научные исследования, скажем лишь, что по доступным источникам дофамин является частью «системы вознаграждения» мозга. То есть это то, что подкрепляет нашу мотивацию, заставляет испытывать наслаждение и удовольствие. Если же уровень дофамина снижен, то человек начинает печалиться и грустить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как это «лечится»? Помимо искусственных таблеток дофамина, о вреде и пользе которых автору статьи мало что известно, как и об уровне авторитетности источников, можно свести теорию о дофамине к тому, что определённые вещи вызывают в организме человека определённые химические реакции, что закрепляется с определённой повторяемостью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таким образом, для того, чтобы преодолеть грусть, достаточно делать то, что вызывает ту самую химическую реакцию. Пожалуй, отбрасывая крайности, самыми «рабочими» вариантами будут вкусная, питательная и своевременная еда, хороший сон и удовлетворение других первостепенных потребностей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По тем же источникам дофамин сильно влияет на чувство любви и привязанности. Вот оно прямое доказательство того, что любовь — это химия. Но, отметим, что только узко по этой теории."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внешние факторы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самым простым объяснением грусти могло бы стать «оправдание» внешними факторами: стресс, болезнь, усталость. И, наверное, прежде чем погружаться в глубины психологии или пускаться «во все тяжкие» и правда стоит сначала убрать основные факторы истощения физического тела. К тому же сваливать на внешние факторы вину за себя любимого в эпоху полной ответственности за свои поступки, материализации наших мыслей практически по щелчку [ссылаемся на закон притяжения фильма «Секрет» ] было бы несколько опрометчиво."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, нивелирование внешних факторов в борьбе с печалью занимает весомое и первостепенное место."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тайм-менеджмент"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта теория стоит рука об руку с предыдущей. Один из самых частых вопросов унывающих людей к людям позитивным: «И когда ты всё успеваешь?». Собственно, в этой ситуации два варианта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первый — люди действительно заваливают себя таким количеством дел, которое «поднять» не под силу не только им, но и целой группе. В сутках двадцать четыре часа, скорость нашего передвижения при отсутствии личного шофёра, вертолёта тоже весьма ограниченна. Это легко рассмотреть на примере ограниченного пространства в комнате. Как бы нам ни хотелось, мы не можем на определённых квадратных метрах уместить больше, чем туда физически может влезть. То же самое со временем. В таком случае нужно пересмотреть приоритеты, убрать или делегировать определённые дела, объяснить окружающим свои потребности и тем самым снизить темп непрерывной гонки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Второй вариант — люди вполне могли бы успевать выполнять свои повседневные задачи, если бы организовали свой день должным образом. Кстати, на жалобы и стенания уходит львиная доля времени. На поддерживание негативного или тоскливого настроя уходит очень много сил. Над этим стоит задуматься."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снимая сливки с практик тайм-менеджмента, укажем самые быстродействующие способы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• ранний подъём;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• ведение списка дел на день, неделю, месяц и т. д. с вычёркиванием сделанного;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• расстановка приоритетов дел и задач;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• отслеживание количества затрачиваемого времени на то или иное занятие;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• умение прерываться для выполнения первостепенных задач;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• умение концентрироваться на текущей задаче, не отвлекаясь на незначительные занятия;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• ограничение времени пребывания в соц. сетях, постоянной проверке электронной почты;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• составление меню на неделю и разовые закупки в магазинах;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• короткие сессии поддержания порядка и работоспособности всех сфер жизнедеятельности [уборка в доме, наличие еды, внимание к здоровью, внимание к отношениям с близкими]."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любовь к себе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последнее в статье, но в каком-то смысле первое, о чём нужно помнить, когда на вас «накатывает» грусть и печаль — это то, что человек заботится о себе сам не только потому, что так надо, а потому, что «я» — это самое дорогое, что нам надо в личное владение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Посмотрите на ситуацию со стороны. Вы хотели бы, чтобы ваша мама, ваш любимый человек изнурял себя на работе, доводил себя до истощения, работал без перерывов и еды, «приползал» домой уставший и обессиленный? Скорее всего, нет. Почему вам не хотелось бы такого развития событий? Потому что эти люди вам дороги, вы их любите. Если вы научитесь так же любить и уважать себя, то вам автоматически захочется дать себе самое лучшее, даже в условиях ограниченности ресурсов. Любовь и забота о себе — это не обязательно отдых на Мальдивах и ванна шампанского. Это вполне может быть уютная и чистая квартира с запахом свежего салата, выпечки, кофе. Это отдых в спокойном месте или игры с детьми в воде. Самые лучшие вещи в мире, которые делают нас счастливыми — бесплатны или достаточно дёшевы. Печаль нужна там только для одного — для знания того, как прекрасно быть счастливым."}], "attributes": []}], "selectedRange": [243, 243]}